Урок №5.

Сегодня тема нашего урока - вода. Воду надо пить, вода это жизнь. Не зря ученые, определяя, годится ли планета для жизни, ищут там следы воды. Для нашего организма вода не менее актуальна. Вода один из лучших инструментов в борьбе с лишним весом. Во-первых, это одно из сильных средств, подавляющих аппетит: выпила воды и оказывается, ты уже есть и не хочешь. Вода выводит шлаки. Это основной материал, идущий на строительство клеток, это и транспотная среда. Вода - это еще и здоровая кожа. Не путайте воду с другими жидкостями. Вода - это не чай, не кофе и не суп. Когда я всерьез занялась похудением, я выяснила, что надо пить натощак стакан воды. Зачем - тогда как-то не вникала. Позже одна приятельница-медик мне объяснила: ну ты же кастрюли моешь? Вот и эту свою промой. Но что еще важно при недостатке воды - это одна из причин отложения жиров! Дефицит воды замедляет скорость обменных процессов, почки не могут полностью выполнять свои функции, в печени затормаживается рассщепление жира. Ну а как только мы начинаем пить воду, организм сам восстанавливает водный баланс, обмен веществ ускорятеся, а это уже одно из условий похудения. Не говоря уже о чистке всех систем.
Специалисты рекомендуют выпивать 1,5 - 2 литра воды в день. Пить стакан воды натощак. Пить воду за полчаса до еды. Во-время тренировок, если они сопровождаются большой потерей воды - тоже, небольшми порциями. Тут, правда, есть и совершенно противоположное мнение, насчет питья во время тренировки. Это уже решайте на месте, насколько интенсивно вы тренируетесь и насколько ваш организм при этом обезвоживается.
Когда я занялась вопросом о воде вплотную и начала пить воду в течение дня (просто ставила около себя литровую бутылку с водой, чтоб не забывать), вес стал уходить быстрей. Так что, не забывайте о воде, девушки! И удачи всем!