Урок №2.

Привет, дорогие подруги!
1.Итак, подведем итог вчерашнего урока. В блокнот делали записи? Интересно было бы узнать, каковы результаты. Ничего лишнего? Или перебор по еде вдвое? Вдруг оказалось, что все сушки из вазочки едят не дети, а ты сама, того не замечая? Так вот, все, что съедено помимо основных уже оговоренных 5 раз, называется неконтролируемый прием пищи. Этот термин я запомнила и стала внимательно следить, не тяну ли я в рот чего не во-время. Очень помогло, и вам тоже рекомендую за этим проследить.
2. Теперь такой очень интересный момент. Форма и размер тарелки. Есть такая поговорка: чего глаз не видит, о том и сердце не болит. То есть, если мы на большую тарелку поместим свою не очень большую порцию еды, глаз тут же подаст сигнал: караул, нас морят голодом! А если вы ту же порцию положили на блюдечко, оно заполнится все - и глаз радуется: нас накормят до отвала! :) То есть, в этой шутке 100% правды, есть надо из блюдечка и чайной ложкой. Во-первых, есть будете дольше по времени немного. А помните правило - вставать из-за стола немного голодной? Это потому, что пока пища попадет в желудок, пока сигнал дойдет до мозга, нужно минут 20. Ну вот, мы и растягиваем время обеда, чтоб мозг успел понять, чем мы тут занимаемся. А что до чайной ложки, как-то давно Алла Пугачева в одном интервью сказала: "Если б я знала, что есть надо чайной ложкой, уже сама была бы, как чайная ложка." Так что, вот такая хитрость, но - действует. А под первое я использую такую маленькую салатницу, примерно на стакан воды емкостью. Кстати, где-то попадалась информация, что худеющим психологи рекомендуют тарелку квадратной формы и голубого цвета. Сама не пробовала, но если есть желание - можете испытать.
3. Теперь о калориях. Я - считаю. Скачала и распечалата себе пару таблиц калорийности продуктов и считаю все, что ем, в калориях. Предварительно взвесив. На глаз не понимаю, должна знать точно. Так что, весы кухонные тоже рекомендую иметь.
На этом сегодняшний урок закончен. А в домашнем задании очень советую заменить обычную тарелку и ложку на блюдце и чайную ложку. Удачи!