Дни № 8 и 9.

Ну ты хоть постепенно творог, яйца, кефир добавляй в свой рацион, а то ак-то не по диетически получается. А со спортом что?

Ирушенька! Давай-ка может вместо конфеток будем кушать фруктики? а вместо хлебушка с маслом - творожок постепенно вводить!? Или кашку с ягодками и фруктами? Ты же сама понимаешь, что это намного сытнее и я бы даже сказала вкуснее! Не торопясь и понемногу менять свой рацион! А калории не хочешь считать? Я одно время считала, и теперь приблезительно знаю, что и сколько!

оно не то что для похудения, но и для удержания веса не подходит... пмс, задержка жидкости... а то, что вы не смотрите, что в рот кладете - это не считается? у меня тоже тоже попадают в меню вредности, но у вас я не вижу ни одного нормального приема пищи

Меню совсем не диетическое! Надо уходить от хлеба/булок/макаронов и добавлять овощные блюда. Что делать - надо!!! А вместо конфеток (сама с этим постоянно борюсь) - фруктик или сухофруктик. Держись!

Ируш!!!!!!!!!написала рацион - уже хорошо!!!!!! молодец!!!!!!
давай теперь немножко, по чуть-чуть добавляй правильные продукты!!!
удачи и не пропадай!!!!!!!

Приветик! Иришка, знаю, что не мне тебе давать советы, ты у нас боец опытный, но думаю что сразу, тебе перейти на овощи, фрукты и каши, будет сложновато, для начала предлагаю, перестать кушать после 6, если такое явление есть, продержатся хоть месяц (при этом можно попробовать считать калории, приблизительно, если есть такое желание), а потом начать вводить разгрузочные дни, ну а потом, на мой взгляд, пойдет все гораздо проще. Просто резко и кардинально изменить свое питания, как по мне, так это не возможно, нужно плавно подходить к этому вопросу…. От резкого изменения потом последуют очередные срывы, а нам это не нужно, нам нужен результат, не так ли? Желаю удачи, и еще раз извини, что лезу со своими советами!)))