МОЙ ПЛАН НА НЕДЕЛЮ!!!

Итак я составила план на следующую неделю, которого планирую придерживаться!!! Конечно же клятвенно обещать я не собираюсь, просто хочу попробовать!!! По питанию вроде ничего сложного, просто есть 5 раз в день, но это тоже нужно опробовать, может я тогда не буду нажираться вечером!!!

Первая неделя
Меню А (понедельник, пятница)

• 7.00 Завтрак: стакан чая без сахара, 2 кусочка черного хлеба, тонко помазанные сливочным маслом, с листочками салата или другой зелени.
• 10.00 – 10.30 2-й завтрак: фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.
• 13.00 – 13.30 Обед: овощной суп, кусок постной говядины (100 г), 2-3 картофелины.
• 15.30 – 16.00 Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик.
• 15.30 – 16.00 Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик.
• 18.00 – 18.30 Ужин: стакан обезжиренного кефира или ряженки, 2 куска черного хлеба, тонко помазанного маслом и посыпанного петрушкой.

•Спорт – упражнения на пресс, ноги, отжимания, обруч 20 мин;
массаж массажёром с маслами и кремом;
обёртвание, скраб+мумиё.
Меню Б (вторник, суббота)

• 7.00 Завтрак:чашка чая без сахара, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой.
• 10.00 – 10.30 2-й завтрак: стакан кефира, черствый хлеб, редиска, слегка посоленная.
• 13.00 – 13.30 Обед: бульон, отварная рыба (100 г), 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат.
• 15.30 – 16.00 Полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан), бисквит или печенье.
• 18.00 – 18.30 Ужин: стакан ряженки, 2 кусочка хлеба с медом.

Спорт – упражнения на пресс, ноги, отжимания, обруч 20 мин;
массаж медовый, скраб+мумиё.
Меню В (среда, воскресенье)

• 7.00 Завтрак: стакан чая без сахара, кусок черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра).
• 10.00 – 10.30 2-й завтрак: стакан фруктового или овощного сока, один сухарик.
• 13.00 – 13.30 Обед: вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови, кисель.
• 15.30 – 16.00 Полдник: фрукты, печенье.
• 18.00 – 18.30 Ужин: стакан кефира, черствый хлеб с джемом.

Спорт – упражнения на пресс, ноги, отжимания, обруч 20 мин;
массаж баночный с маслами;
обёртвание, скраб+мумиё.
Меню Г (черверг)

• 7.00 Завтрак:стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.
• 
  10.00 – 10.30 2-й завтрак:2 куска черного хлеба с мясом (100 г), 2 помидора, стакан чая без сахара.
• 13.00 – 13.30 Обед:борщ, отварная рыба (100 г), 2 картофелины, зеленый салат.
• 15.30 – 16.00 Полдник:кефир, сухарик.
• 18.00 – 18.30 Ужин:стакан чая без сахара, 2 кусочка нежирного сыра, редис.

Спорт– упражнения на пресс, ноги, отжимания, обруч 20 мин;
массаж медовый, скраб+мумиё.

Эта диета в оригинале отличается от той, что я предоставлю, т.к. нужно было подстроить под себя, но я изменила только малость, да и то, просто некоторые вещи поменяла местами, просто так привычнее, да и молоко заменила на ряженку. Ещё мёд - ну не люблю я его, причём совсем, так что придётся чем-то заменить или исключить вообще!!!
Вот такой план, думаю что вполне исполнимый, и я его опробую, а про результаты буду писать....может не каждый день (как получаться будет), но писать буду!!!
Всем приятных и лёгких диет!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!