Вопрос

Постараюсь ответить на твои вопросы, исходя как и из своего опыта. так и из прочитанного =) Ответы не претендуют на истину, так как у каждого свое мнение.
1) Макароны из твердых сортов в принципе не так уж и вредны. Просто в них, как и во всех мучных изделиях, много углеводов. Если так их любишь - кушай, только немного, и в первой половине дня
2) Подозреваю, что сахар в леденцах есть, если только не указано обратное. Тебе сбросить нужно не так много, так что с одной стороны, ты можешь их себе позволить изредка, с другой - это приведет к замедлению худения. Смотри сама.
3) Вредная не фруктоза, а химические заменители сахара. Насчет фруктозы ничего плохого не слышала.
4) Дело не в белом и черном хлебе, а в том, как обработана мука. Я ем иногда ржаные хлебцы из цельнозерновой муки. Один хлебец (ок 10 грамм) - 20 кк.
5) Женщины ооочень трудно набирают мышечную массу, поэтому если ты не будешь заниматься силовыми тренировками по нескольку часов каждый день, мышцы заметно у тебя не увеличатся. Если все равно боишься - занимайся дома по программам. Например "Ножки мирового стандарта" образуют именно худощавую мускулатуру, как у балерин.
6) Посоветую тебе то, что советуют врачи - пей больше воды. Чем больше в организме воды - тем моложе себя чувствует организм. Для справки - стареем мы как раз потому, что вода уходит из наших клеток. Как после этого можно советовать пить поменьше?
Просто пить надо с умом. Не позже чем за час до еды и не раньше, чем через 2 часа после.
В общем, что непонятно - спрашивай.

Это получается что супы нельзя кушать?Ведь мы пищу запиваем водичкой :bigsmile:

вопросы не глупые,а очень даже актуальные! Ведь на многие из них даже специалисты до сих пор ответить не могут! :bigsmile:
Макароны сама люблю. Жира в них нет, насыщают хорошо. Думаю, можно себе позволять раз в неделю с томатным соусом, морепродуктами и овощами.
Леденцы не люблю, пропускаю этот вопрос :bigsmile:
Про фруктозу не знаю.
Хлеб. Тут дело не только в калорийности, а еще и в пользе - белая мука бытро усваивается, не насыщает, короче бесполезна. А где ты такие калорийные хлебцы нашла?
От спорта объемы уходят, если аэробная нагрузка, жир сгорает, так что не останешься ты большая и накачаная.
Про питье до, во время, после и вместо еды спецы до сих пор спорят! А я считаю, насильно в себя пихать воду не следует. Пей,сколько считаешь нужным, сколько хочешь! И во время спорта обязательно!

1) макароны из твердых сортов-только польза, если без мяса, масла и всякого такого.. :)
2) лединцы можно и жевачки тоже.. только не больше, чем написала..
3) калорийность фруктозы такая же как и у глюкозы.. около 370 ккал на 100 г
4) калорийность черного хлеба 230-280 ккал на 100г
белого 250-300... хлебцов 330-350.. суть в том, что хлебцов ты съешь гораздо меньше.. так как они изначально меньшими кусками порезаны и еще .. у хлебцов более низкий ГИ- это значит, что после того, как ты их съешь дольше не проголодаешься!!! .. а вот после болого хлеба будет резкий скачек глюкозы в крови и соостветственно быстрее и ресче ощутишь голод
5) есть такая опасность, обязательно поговори с тренером и объясни свою цель прежде чем делать упражнения..
6) пить надо минимум 2 литра воды в сутки за пол часа до еды и через 2 часа после.. раньше нельзя.. разбавляешь желудочный сок водой и пищеварение происходит медленнее..
пить во воремя теренровок надо.. хотя бы пол литра.. воды.. но об этом я не много знаю.. не могу точно скзать..