День 3-ий

Третий день на методике Ковалькова. Что и говорить, кушать хочется :)
Отвес за 2 дня - 1.3 кг. Самое существенное отклонение - не получается ходить по 1-2 часа. Ну не могу я вставать в 5 утра, чтобы успеть эти часы находить :(
В упражнениях основной упор мне нужно сделать на живот. Девочки,может кто-нибудь посоветует, что наиболее эффективно для низа живота? Это самое ужасное место, сложнее всего его прокачать и подтянуть.

Всем хорошего дня!