Вернуть ли бодифлекс?...

Позанималась я им около месяца, а потом забросила... Может, заново начать? чувствую, что мышцы под слоем жира укрепляются, но жир не тает.... Аэробная нагрузка нужна..Но где ее взять? бегать мне негде, а дома под кассету могу только силовыми заниматься....
Даст ли мне бодифлекс то, что мне надо? и можно ли его делать не утром, а вечером?....