Хочу похудеть!

Приветик и добро пожаловать:) НУ конечно же, будем и помогать, и поддерживать, и соревноваться)
Цель у тебя есть, спорт уже подключил - молодец:) Питание... Постарайся выкинуть из рациона все мучное, сладкое, жирное, копченое и сильно соленое. За основу бери овощи, фрукты (кроме бананов и винограда, слишком сладкие), нежирную рыбу или куриные грудки ешь не жареные, а вареные, на пару или запеченные в духовке. На завтрак хорошо есть молочное, творог с фруктами, например, каши несладкие. Постарайся считать калории, это удобно на сайте www.galya.ru, найди там в разделе Калькуляторы Анализатор рецептов. Но надо как можно четче знать, сколько ты чего за день съел. Записывать это все в блокнот кстати очень полезно) По нескольким дням уже сделаешь выводы, где и что явно было лишним. И постарайся не есть часа за 3 до сна, это и вредно, и похудению не очень способствует.
И... Удачи тебе:) Верь в себя, все у тебя получится. Надо только очень постараться, уже к лету можешь отличных результатов добиться.

Добро пожаловать! Почитай дневники девочек - там полно полезной информации. Удачи!

Молодчина, что решился на похудение!! А вот насчет йоги я бы немного подождала, там нужно иметь очень неплохие мыщцы, чтобы упражнения были эффективны, а вот бег - это просто супер, и то, что питание изменил - умничка !! Желаю удачи в твоем пути к стройности :)

Конечно поддержим... ОБЯЗАТЕЛЬНО... ты держись... бег это замечательно. Старайся есть правильную пищу, не есть жирного, сладкого и мучного. а вообще поройся по блогам... я вот худею медленно(4,4 кг почти за 2 месяца), но перестраиваюсь на другое питание, стараюсь не есть много и вредную пищу. И мне помогает велотренажер.

Молодец, что решил заняться собой!
На самом деле думаю, тебе особо и не нужно напрягаться, правильное питание + физ. нагрузки (бег да, очень полезен, а йога даст гибкость), и этого будет достаточно. Не ешь мучного, жирного, забудь про всякую химию - газировки, чипсы, сухарики, макдональдс. На ночь не наедайся. Налегай на овощи, вообще старайся разнообразить питание - нежирное мясо, птица, рыба; на гарнир не макароны, а овощи; фрукты старайся тоже регулярно кушать. Витамины обязательно пей, сейчас весна, нужно организм поддержать. Вот вроде бы и всё. Мужчины вообще быстрее и легче почему-то вес сбрасывают (и удерживают!), а у тебя ещё и организм молодой, не зашлакованный :) и метаболизм шустрый, так что всё получится!
Главное - не загоняйся, лучше медленно, но верно .

А ты молодец! многим, чтоб так сразу начать спортом заниматься и отказаться от соблазнов в еде нужны недели, месяцы, а то и больше! Главное теперь держись и уверенно иди к своей цели! Я думаю, что у тебя все получится, ведь ты же мужчина и сила воли тебе просто необходима будет по жизни! А то, что ты начал ее развивать именно сейчас, тем более на диетах - это просто замечательно!!! Если захочешь, заходи в мои блоги и можешь почитать то, что я напишу там сегодня! Удачи!

Мне кажется, что мужчинам проще похудеть, чем девушкам. Тебе просто спортом нужно заняться. Здорово, что ты стал бегать. А я себя наверное никогда заставить не смогу...

Мужчина желающий заниматься собой это всегда приятно и даже где-то интересно :)
Конечно здесь и подскажут, и помогут, и поругают, когда надо. Так что присоединяйся.

Привет! Мужчина на нашем сайте - это здорово!!! У меня муж просто перестал после шести есть и за месяц на 5 кг похудел. А ты с занятиями бегом и йогой - вообще быстро похудеешь.
После шести не ешь, жирное, жареное и мучное со сладостями не ешь, сахар нельзя :)
А еще лучше если будешь придерживаться принципов раздельного питания!!!
Удачи!!! Будем следить за твоими успехами!


рост 177см

к нам!с чего начинаешь?

Прикольно! Удачки тебе!!

добро пожаловать, ты тут не единственный парень, есть еще парочка))
с успешным началом тебя! )) спорт и диета принесут результат независимо от пола!))

Йога это замечательно и то что привычки в питании меняешь вообще отлично, считай пол дела сделано! Теперь главное не поддаваться искушениям и следовать цели! Успехов тебе!!! :)

Это самое первое, что хочется тебе сказать!) На редкость мало молодых людей, нашедших в себе силы заняться собой)) Добро пожаловать в наши ряды!))) :)

Добро пожаловать к нам!Очень приятно видеть в наших рядах мужчину.Желаю удачи в твоих начинаниях!Всегда рада помочь!Обращайся!!!!

вот это истинное мужество! добро пожаловать и удачи!