моя суббота=)

Вчера ходила на концерт своих друзей, музыка у них зажигательная , а отплясывала там надо сказать, резво!так что вчера упражнения не делала...эх , мышцы ноют, аж ходить больно...но я терплю... Сегодня вот снова часовая тренировка.Пока тяжеловато...
а еще насчет питания во время тренировок куча всяких советов в интернете и все противоположные... вот если я хочу объем уменьшить, как нужно до и после тренировки питаться?
на одном форуме вообще было написано что за 5 часов до тренировки и 3 часа после нельзя есть, это что же получается , 9 часов не есть вообще ? даже овощей? О___О
а если я каждый день тренируюсь? это ж хуже любой диеты(((
Сегодня съела: цистерну зеленого чая=) литр кефира , тушеные овощи , яблоко и большую грушу. пока не дошла до того чтобыделать ТАКИЕ перерывы в еде !