Новый день!

что-то ты очеееень мало решила кушать...смотри не навреди, а то организм с "испугу" начнет запасаться жирком, и потом тебе же его скидывать :) посчитай хотя б сколько калорий кушаешь...меньше 700 ккал точно нельзя...а лучше бы и 900-1000 ккал, но смотри сама :) желаю удачки :)

начало: 13 марта
в талии - 5;
живот - 4
Ешьте на ужин белки без жира, например, белая рыба (морской окунь), просто в микроволновку, без масла, добавить лук и морковку. Посолить потом, когда будете поглощать. Посолите только сверху и при том морской солью. Вкусовое качество не изменится, а соль будет только на языке, а не во всей пище. Почему белок вечером? Спать спокойно будете, т.к. организм ночью строит клетки, а стройматериал- белок. Если у вас его будет недостаточно, то во время сна организм будет искать белок и вы будете плохо спать. А плохой сон - это друг ожирения.

Ты знаешь я обычно на ужин, выпиваю 0,5 л. йогурта 1,5%, просто я посмотрела на весь твой сегодняшний рацион, он практически состоит из углеводов, его нужно немного разнообразить, можешь кстати на ужин съесть 100гр. крабовых палочек, там сплошной белок, а жира нет , калорийнось в 100гр.-73 ккал.