Мои правила...

Первая цель будет 54кг, хотя по хорошему можно и 52 и даже меньше, рост то у меня не высокий, но не всё сразу... Вот график которого собираюсь придерживаться.
1. Каждое утро перед едой стакан прохладной воды для улучшения пищеварения
2. Завтрак - мюсли/творог/ или др. лёгкие продукты
3. Если перекусывать в обед, то зелёным чаем и не жирными салатиками
4. Вместо обычной плитки шоколада покупать маленькие (Алёнка)
5. Удерживаться от покупки выпечки иподобного
6. Заменить конфеты парой леденцов без сахара "Зула"
7. На перекус, если очень хочется можно купить батончик фитнесс с мюслями
8. Заварить и пить дома натуральный зелёный чай
9. Хотя бы 2-3 раза в неделю съедать грейпфрут
10. Если кушать сладость , например козинаки, то по маленькому кусочку, а не привычную плитку.
11. Кушать больше фркутов и овощей. Сократить до минимума жаренную и жирную пищу
12. Делать дыхательную гимнастику утром. 10 вдохов-выдохов
13. Как можно больше двигаться, ходьба пешком, прогулки, прыжки через скакалку
14. после 6 только чай и вода, на крайний случай немного фруктов/овощей

Ох ну вот, вроде всё, этих правил буду придерживаться и отсчитывать для себя по проведённой работе... Надеюсь такой контроль мне поможет, завтра вот ещё точно взвещусь, а то такое чувство, что к своим 60 вернулась. Спортом заниматься пока возможности нет, но буду надеятся, что и это всё мне поможет...:):):)