девчонки,кто знает

Главные вкладки

Изображение пользователя Irina_86.
чт., 31.01.2008 - 08:44 — Irina_86

какие-нибудь упражнения на нагрузку живота в дом.условиях....

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя ЛуизаЛюся.

ЛуизаЛюся — чт., 31.01.2008 - 09:22

1. Проработка нижнего пресса. Из положения лежа на спине, руки за головой, поднимаешь-опускаешь ноги.
2. Верхний пресс. Из того же исходного положения поднимаешь туловище. Ноги лучше зафиксировать. (Я прошу детей посидеть на ногах.)
3. Косые мышцы живота. Скручивание. Лежа на полу, руки за голову, локти разведены, ноги согнуть в коленях и упереться ими в пол. Приподнимаешь туловище на 30 градусов и правый локоть направляешь на левое колено. В следующий подъем левый локоть - на правое колено.

Этим упражнения не исчерпываются. Я, если смогу, выложу как-нибудь.

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • Добрый Жук
  • Bri
  • gogodancer