С 28.05.2019 добавила аэробно-анаэробные тренировки

Главные вкладки

Изображение пользователя Penelope Garcia.
ср., 29.05.2019 - 10:27 — Penelope Garcia

Вчера 90-килограммовый колобок (рост у меня 159) укотался до состояния нестояния:girl_wacko:, и это всего лишь комплекс упр-й "для начинающих", комплекс силовых, но по мне, так больше аэробных, да и темп был медленным.

Вообще, при изначально большом весе правильнее было бы начать с кардио тренировок, так я худела в 2008 г., а силовые вводила, когда оставалось около 10% от массы лишнего веса. Но в 2008-м мне было 23 года, и даже после снижения веса на 33 кг (c 71 до 38 кг) состояние кожи было отличным.
Далее серьёзно худела в 2013 г. - на 40 с лишним кг уже с 96,6 кг - тренировок было недостаточно, по большей части кардио, + изначально бОльший вес, + возраст, и, как следствие, тургор кожи заметно снизился, очень заметно:girl_impossible:

Поэтому сейчас в ущерб темпу похудения я начала с лёгкого силового комплекса, знаю, что худеть буду медленнее, чем на аэробных, но мне важнее состояние мышц и кожи.
Далее буду корректировать по состоянию.

Тяжко - жуть, тяжеловата тушка:sarcastic: 

  //lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1202796_90,0.png)
 Эффективные диеты на www.nadietah.ru 

 

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Татьянище.

Татьянище — ср., 29.05.2019 - 23:10

Ничего себе, какие результаты у тебя были в прошлом! Shok
38 кг это ж пря анорексия scratch_one-s_head
Успехов!?

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1211085_68,05.png)

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1211372_66,00.png)

Изображение пользователя Penelope Garcia.

Penelope Garcia — чт., 30.05.2019 - 02:24

Да, действительно, в 23 года я по Ковалькову похудела с 71 до 38 кг, объём бёдер (галифе) при 38 кг у меня был около 96 см - у меня очень выражена зона "галифе" разница в несколько размеров с верхом, соотношения жирового/костного/мышечного компонента у меня очень сдвинуто в сторону жирового (биоимпедансный анализ), я тогда консультировалась с Ковальковым в личке, была на его форуме модератором. Ковальков мне так ответил, что мне можно снизить вес до 38, но необходимо нарабатывать мышечную массу, после 38 кг я какое-то время занималась силовыми с утяжелением, а потом всё забросила и набрала вес.

  //lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1202796_90,0.png)
 Эффективные диеты на www.nadietah.ru 

 

Изображение пользователя _Adler_.

_Adler_ — чт., 30.05.2019 - 00:35

38 кг при росте 159 это на самом деле анорексия.... имт- 15. или не было? 

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1203497_80,6.png)

 

 

 

Изображение пользователя Penelope Garcia.

Penelope Garcia — чт., 30.05.2019 - 02:24

Да, действительно, в 23 года я по Ковалькову похудела с 71 до 38 кг, объём бёдер (галифе) при 38 кг у меня был около 96 см - у меня очень выражена зона "галифе" разница в несколько размеров с верхом, соотношения жирового/костного/мышечного компонента у меня очень сдвинуто в сторону жирового (биоимпедансный анализ), я тогда консультировалась с Ковальковым в личке, была на его форуме модератором. Ковальков мне так ответил, что мне можно снизить вес до 38, но необходимо нарабатывать мышечную массу, после 38 кг я какое-то время занималась силовыми с утяжелением, а потом всё забросила и набрала вес.

  //lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1202796_90,0.png)
 Эффективные диеты на www.nadietah.ru 

 

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • howtostandup