:))

Всем привет !

завтрак:

фастфуд 600 ккал

обед: 560 ккал
перловка с овощами
овощной суп
шоколадка

ужин 1000 ккал:

грибной суп с майонезом
две шоколадки
творожки
стакан кефира

вот так! :)

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1200318_115,4.png)

Нравится: 
0

Комментарии

Супер питание... не за горами 130!

Привет! Не совсем согласен, почему ? моя дневная норма по калькулятору 2 500 - 2 600 ккал

я кушаю в пределах 2 100 - 2 200 ккал
 

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1200318_115,4.png)

Скажем так. А результат есть? Прошло больше недели.. Или вы не взвешивались еще?
Не против если я перейду на ты?

Если результат есть - ты на правильном пути, который у каждого свой.
Если результата нет или он очень низкий при твоем ИМТ - стоит задуматься.
Когда 500 граммов за неделю уходит у человека с нормальным весом - это отличный результат. Когда у человека нашей с тобой комплекции - это ни о чем.

И еще.. Написать три шоколадки в день - это сильно)) Ты хотя бы граммовку напиши, а то в моем воображении ты умял 3 больших 100 граммовых шоколадки))

И почитай в моем блоге коментарий, я тебе небольшой советик по поводу твоего меню написала)


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru

Тупо считаю каллории

конечно, давай на ты ! :))
завтра планирую контрольное взвешивание. 
шоколадка , ахахахха :))) нет, ну конечно не 100 грамм, а такие, знаешь, маленькие киндер кантри, по 132 ккал в каждой !)) это вечером две такие съел, а днем скушал Несквик на 118 ккал))))

спасибо большое, посмотрю !

 

Так, иногда сладенького когда хочется, люблю творожки всякие типа агуши, даниссимо, активию, ну и шоколадки киндер кантри, несквик - типа того !!)))

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1200318_115,4.png)

Тягу к сладкому у меня хорошо забивают фрукты. Они и полезнее будут, так что тоже советую добавить в рацион.


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru

Тупо считаю каллории

кстати вот я пишу фастфуд 600 ккал. расшифрую ))

по утрам последнее время балуюсь, заезжаю по пути на работу в макавто, беру два макмаффин с яйцом и сыром, и американо )) там получается по калориям 570 ккал, но я 600 ставлю )))) немного строже )))

вкусная зараза блин....  и,на удивление, чувство сытости с двух макмаффинов прямо до обеда с хвостиком хватает !)) больше ничего не ем. а на обед стараюсь углеводами зарядиться, ну там рис в столовой беру/либо из дома беру, чтобы максимум было сытно во второй половине дня мне ! 

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1200318_115,4.png)

и по вечерам , может обратила внимание, если добротно остается калорий - обожаю вареники с картофелем и грибами !))

 

порция вареников с картофелем и грибами - 500 грамм. это хорошая такая тарелочка. калорийность 150 ккал на 100 грамм. итого - 750 ккал. Но я еще добавляю майонез и вегетку. Ну добавляю 150 ккал. Итого вкуснейшая порция вареничков - это 900 ккал.

Иногда, ради этого - стоит воздержаться и придержать пыл свой днем.. когда во время работы, все время работаешь, на еду особо не отвлекаешься. а дома, плотный вкуснейший ужин - кайф))))

при этом, чувства пеереедания нет, ну полчаса-час и можно комфортно укладываться спать, без чувства тяжести. если есть еще ккал - добавляю себе десерт типа кефир с шоколадкой, творожки)))

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1200318_115,4.png)

Изображение пользователя Творожок.

Не знаю, как ты на этом худеть собрался, но если похудеешь, у многих здесь разрыв шаблонов произойдет:laugh3:
Я сейчас если даже просто чуть больше ем, вес сразу вверх идет, с таким рационом, вареничками и шоколадками, тут же к своим истокам вернулся бы.
Хз как можно так питаться и в дефицит ккал влезать при этом.
Мне даже интересно стало что ты на весах в конце недели увидишь и как долго сможешь на таком рационе сбрасывать.

//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1198714_91,0.png) Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Но ведь я не превышаю калорийность ! Да, соотношение БЖУ, возможно, у меня не сбалансированно.
НО, калорийность не превышаю, более того, иногда даже считаю чуть строже (например, в столовке там не указана калорийность и я на глаз считаю примерно, тарелка риса - 300 ккал, салатик - 100 - 150 ккал, щи из капусты  тоже 100 ккал. если беру соус к рису, 100 ккал добавляю к нему)

:))) вот как-то так
Кофе, чай , кола зеро и жвачки без сахара - ноль калорий, их не считаю

Если беру капучино , или латте - то это 150 ккал стабильно на чашку. практически везде, во всех кофейнях и т д и т п. (кроме крутых латте макиато с карамелями и т д где ккал может зашкаливать за 300 )))

 

В макдаке можно диетически питаться, например если хочется вредного, беру так:

два чизбургера без мяса (с мясом ккал 300 за штуку, без мяса я считаю 250 хотя по факту наверно меньше, но я немного строг) - 500 ккал

картоха по деревенски - 315 ккал

соус барбекю - считаю как 50 ккал

овощной салат с заправкой цезарь - 200 ккал. (без заправки цезарь будет примерно 50 ккал)

Итого относительно плотный перекус в Маке выйдет в 500 + 315 + 50 + 200 = 1075 ккал )))  ну как-то так )))

В принципе, при моей норме 2 200 в день, нормально,неголодно.. можно себя так побаловать)))

 

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1200318_115,4.png)

Тут тоже может быть проблема, потому что в столовой ты считаешь очень приблизительную калорийность.
Легко ошибиться, а запаса ты себе не оставляешь. Вот завтра и посмотрим сколько ушло. Или пришло.

Полкило вареников на ночь, откровенно очень много. А если скушать не 500 а 400, или 350 ты останешься голодным? Или даже не пробовал?


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru

Тупо считаю каллории

меня из крайности в крайность бросает

организм насытится и 350 граммами, я уверен

но мозг будет подавать сигнал: "нет,ты не все съел!!! тебе надо доесть эту упаковку !!)))) иначе ты будешь ГОЛОДЕН"))))))))

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1200318_115,4.png)

Изображение пользователя Творожок.

Ну, если ты укладываешься в дефицит 300 ккал то да, а если ты приблизительными расчетами будешь перебирать норму каждый раз на 200-300 ккал, то не похудеешь, а наоборот. 
Можно сидеть на дефиците и перебирать норму на 200-300ккал пару раз в неделю, тогда процесс худо бедно будет двигаться.
Это первый момент.
А второй, с потерей веса суточная норма ккал тоже падает, поэтому вечно на одной калорийности ты худеть не будешь. Плюс еще обмен веществ замедлЯется.
Я не говорю что ты неправильно делаешь, если дефицит есть то в любом случае ты должен худеть, вот мне и интересно что у тебя выйдет.
Я сам несильно калории урезал, но я питался исключительно правильными продуктами и стаж тренирофок у меня большой, плюс 5 тренироаок в неделю. А сейчас на этих же продуктах я набираю, но порции у меня большие. Я целую курицу сьедаю где то за 4 приема пищи т.е. за два дня. И это не единственый источник белка у меня а один из.
Судя по твоим словам силы у тебя нормально раз можешь с весом 120кг на 6 раз подтянуться да и рост тоже. Если вес реально будет уходить, я бы не стал калории урезать, а вот белок я бы включил, исключив взамен вредные продукты. Тебе твое около или как там его веганство протеин позволяет пить? Иначе ты при похудении больше мышц потеряешь чем жира.

//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1198714_91,0.png) Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

На 500 г продукта*вареники с картофелем и грибами
Белков 28.25 г 42 %
Жиров 21.15 г 29 %
Углеводов 172.35 г 64 %
Калорийность 968.80 ккал + майонез минимум 100 ккал
десерт от 135ккал в 100г + кефир... Это уже далеко за 1000 ккал и это за полчаса-час до сна!!!

Я смотрю ккал на упаковке, там написано 150 ккал на 100 грамм продукта , вареники с картофелем и грибами от Палыча

масса нетто - 500 грамм 

получается 750 ккал. мазик считаю как 150 ккал (если чуть меньше добавляю ну 100 ), в общем вареники и мазик это 900 ккал.

Стакан кефира 1% домик в деревне у меня выходит 37 ккал на 100 грамм, стакан мне выходит по разному, примерно 110-130 ккал, в этом диапазоне

одна шоколадка киндер кантри 132 ккал.

 

Очень вкусно и сытно, и когда укладываюсь спать дискомфорта не ощущаю.

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1200318_115,4.png)

Изображение пользователя Творожок.

Я же говорю, ты ломаешь шаблоны, ждем результат и как долго ты продержишься. Если тренить будешь хорошенько, то может если не схуднешь, то мышечной массы хотя бы наберешь, а там глядишь и опыта в похудении наберешься.

//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1198714_91,0.png) Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Спасибо большое за поддержку !!!))))

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1200318_115,4.png)

Изображение пользователя fifa.

Не видела я еще такого чуда, что на варениках с майонезом можно скинуть вес. При этом остальные приемы пищи нельзя назвать низкокалорийными pardon

Может и можно на таком рационе в районе 100-120 кг удерживать, но худеть.. to_pick_ones_nose

Если ты не избавишься от вредных привычек, они избавятся от тебя.

Привет !)) Но я ведь не превышаю калорийность. Почему бы мне не худеть ???)))

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1200318_115,4.png)

Изображение пользователя Творожок.

Я надеюсь, ты понимаешь, что сгонка веса и избавление от жира разные вещи. При похудении организм в первую очередь расходует запасы гликогена и других веществ из мышц, внутренних органов и только потом принимается за жировые запасы.
Если ты не добираешь норму белка, еще и тренируешься, то мышцы после тренировок не будут до конца восстанавливаться, плюс ты на дефиците пусть и не большойм(что неплохо, грамотный подход без спешки).
Я думаю велика вероятность что мышцы будут гореть с таким питанием и такими тренировками, но до конца не уверен так как дефицит небольшой.
Ну и плюс баланс БЖУ не просто так ведь придуман, при нем организм получаетс все необходимое, если у тебя этого баланса нет, значит что-то организм не получает и это может постепенно накапливаться и дать о себе знать.
В общем, ты в рискуешь мышц потерять и других веществ из организма не меньше чем жира. И именно за счет этого в большей степени будет уходить вес, а за счет жира.

//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1198714_91,0.png) Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя fifa.

Ну не все так просто. Дело ведь не только в калориях.
Например, если я буду кушать только картофель фри и укладывать в свою норму калорий, все равно я вряд ли буду худеть.

Если ты не избавишься от вредных привычек, они избавятся от тебя.

А какой норме речь??? сплошная химия и жир! Где баланс БЖУ?

Баланса БЖУ нет, к сожалению ((

 

ну не могу , это жесть ) наверное, надо, но... пока хочу хотя бы в калораж укладываться))

БЖУ это следующий уровень,))))) это уже круто, если еще баланс БЖУ соблюдать)))

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1200318_115,4.png)

Присоединяйся!

vkontakte.png facebook.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 8.

  • FaYa
  • F__
  • Caterina
  • Золотце
  • Татьянище
  • Мабу
  • Тюха
  • Ольга З.