План тренировок

Составила себе новый план тренировок.
Итак, 6 приемов пищи, записываю, что ем, здесь отчитываюсь по возможности, 2 литра чистой кипяченой воды, или 10 стаканов. Витамины, аскорбинка.
\\Пн\\:
кардио 30 минут (бег или эллипс)
силовые: ноги, попа, пресс, грудь

\\Вт\\:
кардио 30 мин
40 мин по видео Шона Ти

\\Ср\\:
кардио 30 мин
силовые: руки, плечи, спина

\\Чт\\:
кардио 30 минут
40 мин по видео Шона Ти

\\Пт\\:
кардио 30 минут
растяжка, йога

\\Сб, Вс - отдых\\

Подробности.

\\\\\ПН\\\\\:.
НОГИ:
выпады 3*10 каждая нога с 3,5*2 кг гантелями
приседы 10*3 3,5*2

ПРЕСС:
3,5*2 гантели на груди, скручивания 3 подхода, на сколько хватит сил повторений
"дровосек" 10*3 3,5*2 кг с каждой стороны

ПОПА:
подъем руки и ноги, зажав голенью гантель 10*3 3,5 кг с каждой стороны

ГРУДЬ:
разводка лежа 10*3 3,5*2кг
жим лежа 10*3 3,5*2 кг

\\\\\СРЕДА\\\\:
РУКИ (БИЦ):
жим хватом снизу 10*3 3,5*2кг
жим хватом молотка 10*3 3,5*2 кг

РУКИ (ТРИЦЕПС):
разгибание за головой 10*3 3,5 кг
разгибание на скамье на четвереньках 10*3 3,5 кг

ПЛЕЧИ:
разведение в стороны стоя 10*3 3,5*2 кг
жим вверх сидя 10*3 3,5*2 кг

СПИНА:
разведение наклонившись сидя 10*3 3,5*2 кг
на четвереньках на скамье тяга к груди 10*3 3,5*2 кг