Минус первые 10 кг-поехали...))

Изображение пользователя Mijchik.

Рост 160,вес 93,8,а как хочется стройности...((Надо что-то менять..ВСЕ МЕНЯТЬ!!!

  //lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1192917_92,0.png)
 Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru 

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Fudzivara.

Отличный результат уже! Однозначно всё получится с таким то настроем! Как худеешь?

//lines.nadietah.ru/hud/ln119/hud1193392_57.6.png)
 

Изображение пользователя Mijchik.

пока ограничиваю мучное и сладкое - приглядываюсь к диетам,у тебя неплохо получается,умничка.я пыталась высчитать по формуле твоей - не получилось - 93,8+160-38*1,2=258.96 чет совсем не то что-то,я неправильно высчитываю.где ошибка?

  //lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1192917_92,0.png)
 Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru 

Изображение пользователя Fudzivara.

Давай на ты!
(9.99*вес в кг)+(6.25*рост в см)-(4.92*возраст в годах)-161.
​Получившуюся величину умножаем на коэффициент 1.2 при низкой активности, 1.375 при частоте тренировок 3-4, нормальной активности. Это ккал для поддержания веса. -20% и ккал для похудения.
937,062+1000-186,96-161=1589,062
1589,62*1,2=1907
1907*,8=1525ккал при низкой активности.
Или 1747 при высокой. Пересчитывать каждые 5-7-10кг, как вес с объемами будут долго стоять. Если одна величина всё равно падает, то лучше подождать ещё. Удачи!
То, что отказываешься от вдерятины очень круто! Так держать!

//lines.nadietah.ru/hud/ln119/hud1193392_57.6.png)
 

Изображение пользователя Mijchik.

:d_training:*smehs-314*

  //lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1192917_92,0.png)
 Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru 

Присоединяйся!

vkontakte.png facebook.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 5.

  • FaYa
  • Красотулька
  • F__
  • Баба Яга07
  • Mimiwo