план похудения

переношу сюда со старого дневничка
1. у меня 19 лишних кг. Измениться можно за 4-5 месяцев, если соблюдать диету  и выполнять упражнения. 

2. Зачем мне это? Я хочу красивое упругое тело, чтобы нравится себе и мужу. Я хочу здоровые колени и спину, так как планирую малыша через год-два. Я просто хочу получать удовольствие от жизни, носить красивую одежду и уверенно себя чувствовать в нижнем белье

3 что я для этого буду делать? считать ккал, больше дивагаться. А именно есть 1900 -2000 ккал из которых 1,5 гр белка , 1-1,2 гр жира и остальное угли. Мне так комфортно и я считаю это полезным. 

4. активность. 3 тренировки в неделю по 15=20 минут с резинками и гантелями дома.  В остальные дни ходьба как можно больше. минимум 8 000 шагов, а лучше 10 000
5. подарки себе за скинутые кг. 85-тим хортонс донатсы и кофе, 80- маникюр в салоне  , 75кг- новое красивое белье ,  71 кг  андерармер лосины и майка для фитнесса. Очень нравится бренд, но он пока явно не на мою толстую попу!
6. уход за кожей - массаж щеткой, жесткой мочалкой, антицеллюлитный крем
7. поддержка единомышленников с похожими целями. их мне нужно найти
8 мотивация (ролики на ютюб, фильмы, инстаграмм, общение)
9 не сдаваться если случился срыв или нет возможности позаниматься спортом. Это не повод обожраться и откатиться назад на несколько недель.
10 понять причину переедания и работать с этим