5-ый день

Просидев 5 дней на диете,нарушала почти каждый день и отвесов вообще небыло.Научилась только питаться по малу.
Во вторник вечером для себя решила-раз уж хочу похудеть,то нужно быть чесной перед собой.И вчера начала диету заново и за весь день без нарушений и всё по плану.И даже спорт начала по тихонечку.И результат был уже на утро в виде отвеса.
Так что иду по правилам дальше.Кому интересно,вот эта диете.
Первая неделя

Завтрак в течение всей недели одинаков: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник
Обед: фрукты одного вида в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин: нежирное мясо (любое, кроме баранины) жареное без масла или вареное.

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи.
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: мясо (кроме баранины) жареное или вареное, кусками или в виде фарша без жира.

Четверг
Обед: фрукты одного вида в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат из овощей.

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи одного вида (кабачки, или фасоль, или морковь, или зеленый горошек).
Ужин: рыба вареная или жареная, овощной салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
Ужин: мясо (кроме баранины) жареное или вареное, салат из овощей.

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи (любые, кроме картофеля).
Вторая неделя

Завтрак тоже всю неделю одинаков: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат из овощей.
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, овощной салат.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница
Обед: рыба вареная или жареная.
Ужин: 2 яйца.

Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, свежие помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, свежие помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Третья неделя

Понедельник
В течение всего дня можно кушать любые фрукты (кроме винограда, манго, фиников, бананов, инжира) в любых сочетаниях, в любом количестве, в любое время.

Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме картофеля и злаков.

Среда
В течение всего дня любые фрукты (опять же, кроме самых сладких: винограда, манго, фиников, бананов, инжира), любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только из капусты или листового салата) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица; вареные овощи.

Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов из следующего списка: яблоки, груши, персики, абрикосы, в любом количестве, в любое время.
Четвертая неделя

Продукты, составляющие ежедневный рацион, распределяются на весь день как вам захочется, без определенного времени, однако абсолютно ничего сверх указанного кушать нельзя.

Понедельник
4 ломтика (около 100 граммов каждый) жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы;
3 помидора;
4 огурца;
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой);
1 тост;
1 апельсин или грейпфрут

Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 граммов);
3 помидора, 4 огурца;
1 тост;
яблоко, или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут.

Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного);
маленькая тарелка вареных овощей;
2 помидора;
2 огурца;
1 тост;
1 апельсин или грейпфрут.

Четверг
1/2 вареной или жареной курицы;
3 помидора;
огурец;
1 тост;
1 апельсин или грейпфрут;
1 яблоко, или груша, или долька дыни.

Пятница
2 вареных яйца;
1 салат;
3 помидора;
1 апельсин или грейпфрут.

Суббота
2 грудки вареной курицы;
125 граммов творога или брынзы;
1 тост;
2 помидора;
2 огурца;
стакан простокваши или кефира;
1 апельсин или грейпфрут.

Воскресенье
1 ложка творога;
баночка тунца без масла;
маленькая тарелка вареных овощей;
2 помидора;
2 огурца;
1 тост;
1 апельсин или грейпфрут.
Правила применения диеты

Во время системной диеты надо строго придерживаться следующих правил:

• Строго соблюдать предписанный рацион, не заменять никакие продукты, не менять местами дни и приемы пищи. Если допустили нарушение, диету надо начинать с начала.
• Если в меню диеты не указано количество какого-либо продукта, его можно есть сколько угодно, но, конечно, не переедая.
• Во время диеты рекомендуется пить побольше воды, разрешены также чай и черный кофе без сахара (можно с сахарозаменителем).
• Овощи варить надо в простой воде, никаких бульонов, бульонных кубиков и т.п.
• При приготовлении пищи разрешается ее немного подсаливать, добавлять в умеренных количествах перец и прочие специи, чеснок, лук и другую зелень. Категорически запрещается использовать при приготовлении масло и любые жиры.
• В первую и вторую недели при очень сильном чувстве голода разрешается перекусывать свежими огурцами, или морковью, или салатом из них, но обязательно выдержав интервал не менее 2 часов до и после основных приемов пищи.
• Во время диеты желательно вести активный образ жизни, побольше двигаться, заниматься спортом.