Чем заменить заедание стрессов?

Уже 3 неделя марафона...А худеть у меня не особо получается... Виной тому то, что я заедают стрессы.Вроде питаюсь в основном правильно,потом  меня кто-нибудь выводит из состояния равновесия и чтоб мне успокоиться нужно чего-то пожевать.Жую я сушеные фрукты (яблоки,груши,вишни, абрикосы).Более безвредных "жевалок"и я не нашла.Просто в последнее время этих житейских неурядиц многовато.Как избавиться от этой привычки?!У меня даже есть своя теория как эта привычка зародилась:Маленький ребенок когда ему больно,страшно,обидно(когда ему плохо)плачет.А добрая мама ,чтоб ребёночка успокоить даёт сисю(бутылочку).Ребенок кушает,перестает плакать и успокаивается.
Вот и я так-жую и успокаиваюсь.
Недавно мужик на детской площадке выбесил.Ребенок забросил куклу на каштан.Я взяла палку и сбивала игрушку с дерева.С соседнего дома с окна мужик начал орать,что он посадил этот каштан,а я такая сякая его ламаю.Я объясняю,что там игрушка....Он пришел на площадку  и давай меня отчитывать.Что я тут ничего не посадила,плохо смотрю за детьми и вообще на меня вызовет милицию и пойдет жаловаться в ЖЭС. Так и хотелось его послать,сами знаете куда.Но присутствие детей меня остановило.
Пришла я домой без настроения.Слышала,что негатив нужно выплёскивать в спорт.Позанималась под видео.А потом все равно загрызла абрикосами.
Как придти к эмоциональному равновесию,без заедания?