- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Что не так!?
Главные вкладки

пт., 22.12.2017 - 09:21 — Ольга З.
Вес 67.3(+0.1) после разгрузки.За день съела курогрудку,0,5л.1%кефира и 100 гр адыгейского(не по плану,но очень захотелось).
Спорт по програме БС.Тяжело...С утра делаю упражнение на неделю,потом несколько часов хожу еле живая,пол дня готовлюсь марально к заданию на день,а затем весь вечер делаю упражнение на день.
Я вот думаю что не так?Может есть надо больше или меньше?Заниматься дальше так же или может через день?
Я что-то делаю не так,если схема :меньше ешь+больше двигайся не работает.
Сегодня от злости на то, что так " эфективно"разгрузилась позавтракала йогуртом с наполнителем и половинкой зефирки.Вкуснота!Дальше без вредностей.
Нравится:
- Блог Ольга З.
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии
При ежедневных занятиях
При ежедневных занятиях спортом поднимается уровень кортизола, что тормозит процесс похудения. Мышцам необходим отдых между занятиями, иначе они не успевают восстанавливаться. Мы худеем именно в период восстановления. Так же необходим нормальный сон, не менее 7- 8 часов. Для того, чтоб снизить уровень кортизола необходимо принимать магний после тренировки и кушать нормальное количество белка+ небольшое количество углеводов- они не дадут использовать организму энергию белка мышц вместо энергии жировых отложений во время восстановления. Без углеводов похудеть конечно можно, но в этом случае похудение будет происходить не за счет запасов жира, но за счет мышц.
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Спасибо.Сегодня куплю магний
Спасибо.Сегодня куплю магний.С тренировками хочу добить первую неделю БС,а там наверно буду через день заниматься.
Рекомендую панангин, в нем
Рекомендую панангин, в нем калий+ магний и стоит не дорого. Калия во время тренировок тоже до фига нужно.
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Мышцы растут, а это всегда
Мышцы растут, а это всегда привес, мышцы тяжёл жира. Делай замеры объемов. И на БС рекомендуют кушать по своей норме калорий. Не меньше. Иначе сорвёшься при таких нагрузках.
Замеры сделаю в понедельник
Замеры сделаю в понедельник,чтоб отследить динамику за неделю.
С подсчетом ккал сложновато,у меня нет кухонных весов.Да и вообще страшно связываться с этой математикой.
После выходных если по объемам не будет уменьшения ,куплю себе подарок на Н.г. -кухонные весы.
+100 это так мало, и привесом
+100 это так мало, и привесом его тяжело назвать. В чем причина тут трудно сказать. В одно ли время ты встаешь на весы, работают ли они, пьешь ли воду, когда пьешь- на ночь, когда ешь, спорт так часто, какие назругзи, какое настроение..и т.д. и т.п.
продолжай, и результат будет!
Я пока продолжаю.Просто
Я пока продолжаю.Просто становится трудно.Отвесы меня окрыляют и помогают двигатся в нужном направлении.
За неделю минус 700 гр.Я если один раз поем,как ела раньше,то и наберу столько же.Хорошо хоть желудок уменьшился и размер порции как раньше не влезет))).