Воскресный отчет 8

Изображение пользователя Ксень.

Очередной отчет за неделю. Отчет за первую посленовогоднюю неделю. В целом я могу себя за эту неделю похвалить - никаких целей не ставила, но была задача избавиться от новогоднего привеса. И это сделано!!! Прибавила 3,8 - сбросила 4.3. Ну не супер ли? Однозначно супер! И даже сдвинула линейку на 100 грамм)))
Целиком и полностью заслуга достаточно жесткой диеты - воскресенье-понедельник - белковые дни, вторник - молокочай, среда - курица, четверг - овощи, пятница - рыба, суббота - злаки. Ну что могу сказать... Конечно тяжко... Уже нереально хочется просто ПП. Нормальной разнообразной пищи. Но побаиваюсь переходить, поскольку возможны откаты. Чем жестче диета - тем правильнее с нее нужно выходить. Поэтому в ближайшие дни или продолжу лепестки, или буду питаться тем же набором продуктов, которые были на лепестках. То есть, следующая неделя - выход.
По активности - не супер, конечно, но тоже неплохо. Сходила на три экскурсии по Москве, отлично погуляла. И наведалась в зал один раз - аквааэробика, баня, бассейн, суставная гимнастика. Начало положено.
Витамины, БАДы - снова возобновила пить все свои биодобавки. С ними как-то повеселее жить)))
Водичка - пью. Но не могу сказать, что прям активно. В целом 1-1,5 литра в день.
Сон - существенные подвижки! Прямо рада рада! Уже три дня засыпаю в районе полуночи! Т-т-т! Даже говорить ничего  не хочу! Совсем другое мироощущение!
Из негативного - приболела, простыла. И стал болеть копчик. Но возможно это следствие отсутствия активности - длительного сидения за компьютером перед НГ, когда несколько недель даже из дома не выходила, а потом в праздники почти неделя валялок. Хоть в перерыве между проектом и праздниками и был небольшой всплеск активности в несколько дней, но этого явно недостаточно. Сейчас начну потихоньку активничать, посмотрю, что будет происходить. Если боль не пройдет - ну тогда уж к врачу.
В целом за неделю я собой довольна! Можно уже строить планы на следующую неделю:
1. Питание - продолжение/выход с лепестков, питание тем же набором продуктов. Возможно разгрузка во вторник на овощном-фруктовом смузи.
2. Вода - пить около 1,5 литра в день
3. Фитнес - два раза в неделю сходить в зал
4. Активность - два раза сходить на прогулки
5. Дыхательная гимнастика - сходить на первое занятие
6. Сон - засыпать не позднее 1 часа ночи.
7. Антицеллюлитные процедуры - придумать для себя какие-то процедуры (массаж, обертывание, скраб) и сделать два раза.

Ну вот и возрващаюсь на привычный плановый подход к похудению. Надеюсь даст результаты.

Счастья всем и уверенности в себе!
 

//lines.nadietah.ru/hud/ln118/hud1184264_104.2.png)//lines.nadietah.ru/hud/ln118/hud1181305_104.2.png)

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Katti-mama.

Есть почти 10 дней и избавиться от привеса за неделю. Вот признак мастерства! 
А неделя отличная! 
Ты всегда так строго относишься к выходу из диеты. Я как-то никогда над этим не задумывалась. Надо почитать будет про правильные выходы, а то только от тебя это узнала

//lines.nadietah.ru/hud/ln119/hud1192452_74,1.png)
///lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1179276_74,1.png)

Изображение пользователя Ксень.

10 дней я бы за неделю не сбросила. Ровно 6. 7-го я уже перешла на белковый день, маленькие порции и никаких вредностей.
А выход он только нужен со всех жестких или монодиет. Организм не понимает, что происходит и сразу начинает все откладывать в жир, боится, что потом у него опять нормальное питание отнимут. Поэтому выходить нужно постепенно. В идеале - на тех же продуктах, добавляя какие-то другие и постепенно увеличивая порции. По хорошему счету - выходить нужно столько же, сколько и была диета. Тогда все для организма пройдет плавно, и он не начнет запасаться жирочком. Ну это в теории. Как на практике - посмотрим. Я, как правило, полностью выход никогда не выдерживала.

//lines.nadietah.ru/hud/ln118/hud1184264_104.2.png)//lines.nadietah.ru/hud/ln118/hud1181305_104.2.png)

Возможно и откаты будут... , добавляй к белкам овощи, а к овощам белки... успехов!

Изображение пользователя Ксень.

Начну миксовать те же продукты, которые и были на лепестках. там же четко - 3 дня белковых - 3 углеводных. А буду делать смешанные, но на ту же тему. Надеюсь, что не очень много откачу. Хотя морально готова.

//lines.nadietah.ru/hud/ln118/hud1184264_104.2.png)//lines.nadietah.ru/hud/ln118/hud1181305_104.2.png)

Отличный отвес! Однозначно - супер!))
Диета строгая у вас... Я бы не выдержала...

 

Присоединяйся!

vkontakte.png facebook.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 7.

  • zulenka
  • венера в мехах
  • F__
  • Галечка О
  • sulavko
  • я блоч ко
  • Ksenia-hudeet