Блог Яна Юрьевна

1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 
 2. Зеленое яблоко или половина грейпфрут а 
 3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей 
 4. 150 гр. творога с жирность не более 5% (к нему ягоды или яблоко порезать) 

Первая цель достигнута)) теперь цель сложнее с 74 до 64))