План утверждён) Пора приступать...

Всем привет) 
... мои 65 кг, ждите меня)) я скоро буду!:)))
Организм привыкает ко всему за 21 день... значит проверим)
Для начала исправлю режим... подьем в 6 утра) звучит жестоко но я уже после больнички за пару дней привыкла... да и ложусь теперь раньше... а это плюс...
Дальше. Создание полезных привычек... а именно:
-контрастный душ по утрам,
-полноценный питевой режим (по стакану воды за 15 мин до каждого приёма пищи),
-зарядка в меру своих возможностей,
-ни какой еды за 3 часа до сна, 
-разгрузочные дни (понедельник, четверг) на кефире

Питание:
Сильных ограничений не будет... по скольку я уже давно изучила свой организм, и знаю за что он меня отблагодарит, а за что накажет:)

завтрак 08:00: кофе + овсянка с кабачковой икрой или 2 кусочка черного хлеба с маслом и сыром (на выбор)
обед 14:00: мясо/рыба/яйца с овощами или суп без картофеля
ужын 20:00: кефир с отрубями
между едой приблизительно в 11:00 и 17:00 у меня будут перекусы) в виде зеленый чай с фруктом или фрэш... такая себе замена "чая с печеньками"... только с утра можно будет любой фрукт (бананы и виноград в том числе, но в разумном количестве) ... ну а вечером это будут исключительно яблоки(а если запечь тогда получиться вовсе полноценный десерт).
Ну вот вроде бы все по пунктам) Через месяц можно будет оценить такой режим по результату) ... Пойду чайок с виноградными бубками допью))