О жареном петухе и дохлой кошке

Нет, не просто так я решила правильно питаться - нужда горькая меня сподвигла, цып подгорелый клюнул.
Практически всю весну я проболела - сплошняком. Причём, так тяжело, как никогда раньше (со скорыми, больницами, капельницами). Никакие витамины, иммуномодуляторы и прочее мне не помогали. Единственное, что в конечном счёте выручило (и то покамест не до конца) - курс антибиотика. Мощная фигня, но весьма токсичная: за неделю я успела поймать кучу побочек. И мне ещё неделю травиться.
Знаю-понимаю, что причина во мне. В том, что весь предыдущий год совершенно за собой не следила. Никакого режима питания\физической активности\сна\труда и отдыха. А теперь ещё удивляюсь, с чего это мой иммунитет приказал долго жить. Выгляжу так, будто мне лет сорок (причём, из них последние двадцать я беспробудно пила) - "кошка сдохла - хвост облез".
Яснопень, что меня всё это достало. Потому и собираюсь режимить. Первым делом - выправить питание и наладить сон. Спортом сейчас заниматься не в состоянии (да и нельзя, пока не пропью свой "яд", т.к. он даёт побочку на суставы). Но лёгкие прогулки и свежий воздух пора бы уже "вводить в рацион". А то лето на дворе, а я дома кисну, как моль в шкафу.
В общем, буду теперь вести дневник и отчитываться.