- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
12 мая. День 2.
Главные вкладки
пт., 12.05.2017 - 09:26 — Oleandra
Вот такое меню у меня на сегодня.(Надеюсь удержусь от кусошничества)
График примерный я для себя уже выработала:
(после подьема стакан 1.5% молока)
9.00 завтрак - рулет из лаваша с яйцом, огурчиком, селдереем и зеленым лучком, смазан нежирной сметаной.
11.00 перекус 1- 2 кусочка сыра и банан
13.00 обед - куриное филе запеченое с картофелем, яблоко
15.00 перекус2 - яблоко, имунелька.
19.00 ужин - щи с курицей.
По калькулятору получаеться 1490ккалорий.
Водаа вот проблема, надо приучитсья пить побольше воды.
Начала с того что бутылочку 0,5 беру на работу + дома стараюсь питть вечером хотя бы пару чашек(она у меня 0,5 тоже
).
Из спорта пока только подъем на 4 этаж.
Медитирую на небо, чтоб вечером погода была нормальная для прогулки.
Любовь - это когда небритого раздолбая называешь солнышком..
Нравится:
- Блог Oleandra
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Популярные диеты
Присоединяйся!
Сейчас на сайте
Пользователей онлайн: 3.
- Selenna
- gogodancer
- zulenka
Поиск по сайту
«Никто не увидит что у тебя в желудке, а что на тебе одето — видят все»
Актуальное
Хорошо отдыхаем - успешно худеем!
В помощь худеющим
О нашем, о женском...
Достижения
Всем сайтом сброшено
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.7 кг веса
0.0 см в талии
За апрель:
0.3 кг веса
0.0 см в талии
За март:
1.2 кг веса
0.0 см в талии
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.7 кг веса
0.0 см в талии
За апрель:
0.3 кг веса
0.0 см в талии
За март:
1.2 кг веса
0.0 см в талии
Лидеры
За вчера, 28.04.2026За прошлую неделю За март Всем сайтом мы заработали баллов:
За вчера: 46
За эту неделю: 125
За прошлую: 305
За апрель: 1068
За март: 1167
Как вступить на путь к красоте и стройности, читайте тут.
Комментарии
Взялся за гуж
не говори, что не дюж. А я не могу знать утром, что у меня на ужин. Удачного дня !
У меня бывает, что не могу
У меня бывает, что не могу знать если ужин кончился.
Это обычно в среду четрвег бывает)
А так мы с мамой планируем ужин дня на 2-3 чтоб после работы не готовить.
Мы стараемся готовить в воскресенье до среды и в среду до пятницы, а в субботу что захочеться уже)
Любовь - это когда небритого раздолбая называешь солнышком..
Привет, я тоже новенькая.
Привет, я тоже новенькая. Нрмальное меню (мне кажется).
Меню
Мне нравиться и вполне сытно.
Я просто пытаюсь понять немного расчет калорийности, тут на сайте около 2000 моя норма для сброса веса, а на другом сайте 1200 вот не знаю кому верить.
Любовь - это когда небритого раздолбая называешь солнышком..
Я совсем еще не разобралась
Я совсем еще не разобралась пока)
1200 Ккал
1200 Ккал - это очень мало.
С твоими параметрами только для базального метаболизма нужно 2000 ккал. Если будешь слишком занижать ккал, то замедлишь свой метаболизм.
Если ты не избавишься от вредных привычек, они избавятся от тебя.
В замешательстве
Вот мне тоже показалось мало 1200.
Хотя и 2000 тоже не знаю.
То что я на сегодня запланировала для меня вполне нормально, и чем добрать те же 500 ккал, ну только если в перекус что-то типа банана или злаковых хлебцев, и то они много не дадут.
Любовь - это когда небритого раздолбая называешь солнышком..
нормы калорий
Считалки все конечно приблизительны. Прикинь по себе, на какой калорийности тебе не голодно. Если включаешь спорт, то и калорий больше должно быть. И по весу и объемам отслеживать, чтобы они уменьшались.
Если ты не избавишься от вредных привычек, они избавятся от тебя.
Вот я тоже подумала так же.
Вот я тоже подумала так же.
По сытости мне нормально.
По весу медленно но уходит.
Объемы надо замерять в выходные отметить.
Любовь - это когда небритого раздолбая называешь солнышком..
Плюсуюсь к тому, что 1200 для
Плюсуюсь к тому, что 1200 для тебя - реально мало. Как бы ни был соблазн слопать меньше (а-ля побыстрее похудею) - не поддавайся ему ни в коем случае.
Добирать лучше белковым все же: творог, кусочек рыбы/курицы/мяса, кефирчик (можно стакашку как второй ужин). Можно так же усилить завтрак, добавить в него кашку например.)
"Не важно, как медленно ты продвигаешся, главное, что ты не останавливаешься." (с)
ммм...завтрак чудесный)))
ммм...завтрак чудесный))) хочу рулетик))
Мы вот с мамой тоже решили
Мы вот с мамой тоже решили попробовать несколько вариантов.
Не сильно каллорийно, но сытно. Подумали если еще курогрудку вареную провернуть в мясорубку добавить вместо яичка, вообще супер.
Любовь - это когда небритого раздолбая называешь солнышком..