- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
23.01.2017
Главные вкладки
пн., 23.01.2017 - 17:29 — elenagold
Как худею:
1. зарядка на все группы мышц длительностью 50 минут - 1 раз в день https://youtu.be/7WanYynZ-UE
2. планка 5-10 минут - 1 раз в день
3. диета:
- исключить: мучное, сладкое, жареное, картофель, макароны, рис, алкоголь, газированные напитки, всякие майонезы и т.д. То есть можно мясо , овощи, фрукты, гречу, кефир 1%,чай (лучше зеленый)
+ 1 раз в неделю (у меня это среда) - разгрузочный день (кефирный)
мои предыдущие мерки.
Вес-124.5
Объем груди, см.-143
Объем талии, см.-131
Объем бедер, см.-142
мои сегодняшние мерки.
Вес-122.9
Объем груди, см.-143
Объем талии, см.-131
Объем бедер, см.-141
Следующее взвешивание - 06.02.2017 года
иду к цели с www.nadietah.ru !
Нравится:
- Блог elenagold
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии
Какая ты молодец! Только
Какая ты молодец! Только вперёд! Удачи!
спасибо!
спасибо))
иду к цели с www.nadietah.ru !