11.01.2017

Как худею:
1. зарядка на все группы мышц длительностью 50 минут - 1 раз в день https://youtu.be/7WanYynZ-UE
2. планка 5-10 минут - 1 раз в день
3. диета:
- исключить: мучное, сладкое, жареное, картофель, макароны, рис, алкоголь, газированные напитки, всякие майонезы и т.д. То есть можно мясо , овощи, фрукты, гречу, кефир 1%,чай (лучше зеленый)
+ 1 раз в неделю (у меня это среда) - разгрузочный день (кефирный)

мои предыдущие мерки.
Вес-125
Объем груди, см.-144
Объем талии, см.-132
Объем бедер, см.-142

мои сегодняшние мерки.
Вес-124.5
Объем груди, см.-143
Объем талии, см.-131
Объем бедер, см.-142