Кардио натощак

Главные вкладки

Изображение пользователя Ester.
пн., 26.02.2018 - 00:18 — Ester

Наконец-то осуществила важную программу: после прессотерапии быстрая ходьба на голодный желудок, 8 км. Этакое лайт-кардио XDDDD Прочитала, что если после пробуждения заниматься кардио натощак, то так сжигается именно "самый упрямый" жир, который "сдаётся последним", который есть даже у довольно худых людей. У мужчин на животе, у женщин на бёдрах. В общем, тот самый, мой родной, никогда не покидающий (даже при весе 48!) меня жирок.
Сейчас вот ещё прочитала: чтобы не "сжечь" мышцы, надо принять протеин и аминокислоты перед началом утренней тренировки. Также нашла инфу, что можно заменить на два яичных белка. Попробую так. Белки всегда найдутся, потому что из желтков делаю маску для волос :)

Странно: встала довольно поздно (примерно в 12), пришла с ходьбы часов в 17. А в 19 мне очень захотелось снова спать. Поспала 5 часов. Почему такая сонливость? Устала от ходьбы?.. Странно.

Еда:
- кефир с финиками (штук 7), пол-яблока
- курица бёдрышко, немного риса по-тайски, много рукколы, с оливковым маслом
- 1 хурма
- кукурузные палочки (ужос, стыдно-то как!)
- творог 1% с кефиром 1%, сметаной, изюмом

На днях сделала наконец имбирь с лимоном, теперь пью чёрный чай с ними, очень много.
Эх, лучше бы зелёный. Надо бы купить. Но где заваривать? Надо ещё один чайник.

Крутила обруч, махала ногами (по 50), делала антицеллюлитный массаж без крема.

Надо купить в Ашане зелёный чай, рукколу, листовой салат.

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209033_55.png)
16 июля объёмы 85-61,5-96

 

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Ванда.

Ванда — пн., 26.02.2018 - 18:18

Оказывается, я занимаюсь кардио натощак)) Но никакой разницы между дневным, вечерним и натощак кардио в похудении не заметила. С утра бегаю или на лыжах, потом прихожу домой завтракаю – вот только ничем оно не отличается от обычного кардио в другое время суток. Лучше конечно, настроение на весь день, бодрость, просыпаешься.. но чтобы где-то жир топило по другому, нет.


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Ester.

Ester — пн., 26.02.2018 - 19:36

1.Были такие периоды, когда я работала в одном городе, а мама жила в другом.
Там, где я работала, еды у меня не было.
Каждое утро вставала и быстро шла (а порой и бежала) на поезд. Особенно мотивировала еда, которая ждала меня вместе с мамой))))) В плане фигуры это была просто песня! За 2 недели был уже виден результат. Бёдра были 91, ноги тонкие.
2.В другой раз я работала одна, жила одна, готовила себе сама. Занималась ходьбой не натощак. Проходила каждый день по 8-10 км.
И хотя дистанции были больше, я почти не похудела.

И вот только сейчас, буквально на днях, возникла у меня эта версия, почему ходьба на меня действовала по-разному. Натощак и не натощак.

Я Вам завидую, что для Вас нет разницы. Мне сейчас ходить на голодный желудок ну вообще неохота.

 

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209033_55.png)
16 июля объёмы 85-61,5-96

 

Изображение пользователя Ванда.

Ванда — пн., 26.02.2018 - 20:17

Может, вы и правы, дайте-ка подумать. По полгода я живу в городе и занимаюсь спортом натощак. Да, в принципе худею, но я думала, что это результат комплексного подхода – диеты и спорта, а не спорта натощак.. этой зимой не похудела, так как не было диеты, был один лишь спорт. Ничего не скинула, как было 67,5 так и осталось до болезни. Из активности – бег, ходьба, кстати тоже 8-10 км. и лыжи периодически, тоже 10 км.
Кушать вообще не хочется не во время, ни после спорта до 13-14 часов так точно, еда никак не мотивирует, поэтому нетяжело, в принципе все равно, когда заниматься. Просто утром светло, спорт чтобы проснуться, взбодриться, а потом позавтракаешь уже фиг вытянешь себя на заниматься – лень, а утром классно) А, ну и плюс время экономит, у меня альтернатива или с утра садится работать или спорт, поэтому я выбираю последнее, а работаю уже днем.
Но в любом случае, если помогает, так нужно заниматься)) Оно потому и помогает, что у вас такой обмен веществ, сразу кушать хочется, значит жир будет гореть, а у меня нет.


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Ester.

Ester — пн., 26.02.2018 - 21:57

Может, чтобы усилить процесс жиросжигания, выпить что-то перед утренним забегом/заходом?

Я сейчас ищу. Может зелёный чай? Или кофе? Или тот же чай с имбирём и лимоном, например?.. Или просто тёплую воду.

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209033_55.png)
16 июля объёмы 85-61,5-96

 

Изображение пользователя Ванда.

Ванда — вт., 27.02.2018 - 01:05

лимон с имбирем так радикально не нужно, ЖКТ можно угробить. Что я и сделала со своим похудением... а вот водичка сойдет. Кстати если вам кушать хочется, то от имбиря с лимоном будет хотеться еще больше.


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Ester.

Ester — вт., 27.02.2018 - 08:48

Ок, согласна, спасибо за совет.
На самом деле какие-то неприятные ощущения были от имбиря и лимона. Но подумала, что может показалось, что просто с непривычки.

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209033_55.png)
16 июля объёмы 85-61,5-96

 

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • Soihtu
  • Добрый Жук
  • howtostandup