День первый

Забавно, но в начале диеты я побоялась взвешиваться. При расчете метаболизма и калорийности рациона, я отталкивалась от того, что последний раз, когда меня так разносило, максимальный вес был 75 кг. Так что я остановилась на этой цифре.
Конечно, это может повлиять на рекомендации по калориям, но я просто боюсь смотреть на экран весов. Один замечательный сайт выдал мне прекрасную таблицу с рекомендациями по дням недели (ниже), которой я и собираюсь придерживаться.

Правда утром я хотела все-таки ускорить процесс (ситуация на работе, к сожалению, требует кардинальных изменений во внешности, иначе я без этой самой работы скоро останусь), но выжрав 1300 калорий к 14:00 я поняла, что экстрим вариант не пройдет.

В первом посте наверное стоит поставить цели:

Глобально: 55 кг. (т.е. - 20 кг )
К 31.12.16 (ну кто не строит планы на новый год): 65 кг. - 67 кг.
По одежде: в коричневых джинсах не должно быть складки над животом.

Из принципов:
маленькие порции
дробное питание (3 основных + перекусы мах 130 калорий)
не едим с книжкой (да,да без расстройства пищевого поведения нас бы тут не было) и не заедать рабочие проблемы (даже не знаю, что сложнее будет выполнить)
рацион разнообразный, ем все, но считаю калории.

Поддержание веса: 1920 калорий в день
Похудение: 1536 калорий в день
Экстремальное похудение: 1320 калорий в день

Экстрим. похудение
понедельник 1320
вторник 1320
среда 1584
четверг 1320
пятница 1320
суббота 1453
воскресенье 1320

Похудение
понедельник 1537
вторник 1320
среда 1844
четверг 1537
пятница 1383
суббота 1690
воскресенье 1537

Диеты на www.nadietah.ru