Ещё шажок к цели

Отвес еще 500 гр. Ура, однако! Если за сегодня сброшу еще 400 гр., то миницель - похудеть до 80 кг. к сентябрю - достигну. Настроение вчерашнего дня еще сохранилось, что подстегивает мотивацию. Я рада.
Благодаря наличию мяса вчера по объему съела меньше. Это хорошо, потому что эти две недели в день надо было съедать в день по 1,2 кг. сырых овощей и по 1 л. кисломолочных продуктов (кефир, йогурт, творог), чтобы получалось не меньше 1200 калорий. А это много и сокращению объема желудка никак не способствует.
Из минусов - перестала высыпаться за 7-8 часов, просыпаюсь по ночам. Скорее, это связано с нервной ситуацией дома и на работе. Родители никак не успокоятся, то ссорятся, то разводятся, а мне приходится выслушивать взаимные обиды, разгребать последствия, мирить и при этом как-то пытаться сохранить нейтралитет. Морально очень вымоталась. Решать свои проблемы с неустроенной личной жизнью и внутренней дисгармонией нет ни сил ни времени.
С регулярной физической нагрузкой тоже есть проблемы. Световой день стал намного короче, темнеет раньше, светает позднее. От утренних полуторачасовых прогулок с палками для ходьбы придется отказаться, а то не успеваю на работу. Скандинавской ходьбой, как таковой, теперь смогу заниматься только на выходных. Ежедневно ходить просто быстрым шагом, со средней скоростью примерно 5-6 км/ч., буду теперь вечером, с работы пешком, расстояние примерно то же. Уже запаслась балетками, чтобы переобуваться в каблуки только на работе. А утром - гимнастика по 30 мин.- либо бодифлекс, либо что-то из силовых, буду чередовать. Хотела уже сегодня, но проспала. Надо опять вгонять себя в жесткий график. И переходить на 5-разовое питание
Меню на эту неделю (а также 2 следующие):
завтрак: салат из свежих овощей с 1 отварным яйцом, заправленный натуральным йогуртом (овощи- помидоры, огурцы, черешковый сельдерей, болгарский перец, зелень петрушки и укропа)- 300 гр.
перекус: чашка натурального кофе без сахара, иногда с обезжиренным молоком, зеленое яблоко или морковка
обед: кусок мяса или рыбы на гриле (филе куриной грудки или говядина, маринованные в сушеной овощной смеси и аджике либо скумбрия, маринованная с прованских травах и лимонном соке)-100-120 гр., салат из овощей (капуста белокочанная, корневой сельдерей, черешковый сельдерей, огурец, болгарский перец, морковь, зелень, помидор), заправленный йогуртом-150-200 гр. (общий объем - не более 350 гр.);
полдник - йогурт натуральный с 2 ст. л. овсяных отрубей;
ужин - тоже, что и на обед, но грамм на 100 меньше.