Отчет

Многие ошибочно считают, что чем меньше они едят, тем лучше они худеют. Ну неправильно это, организм начинает запасать жирок. Надо кушать хотя бы раза 3 в день.
Я ещё не могу отказаться от всех прелестей отдыха, но пытаюсь сделать так, чтобы все углеводы были в первой половине дня, после 15:00 - только белок.
На обед у меня, например: томатный суп, 1 блин с морепродуктами, 2 йогурта и съела 1 пельмень ну я же на ооотдыхе
Вечером , за полтора часа до ужина , я потренировалась:
Пресс - 3 подхода по 20 раз
Планка - 2 подхода по 1 минуте
Отжимания - 2 подхода по 15 раз
На ужин у меня был белок и овощи:
Куриная грудка с тушеной морковью и 1 овощной ролл
Также я выполняю дневную норму по воде, я выпила около двух литров.
После ужина прошло 1,5 часа
Вторая тренировка:
Приседания с гантелями по 5 кг - 2 подхода по 20 раз
Выпады - 1 подход - 10 раз
Завтра у меня вылет домой , позавтракаю и пообедаю в нормальном режиме, тренировка будет , а вот с ужином проблемы
Очень надеюсь, на вашу поддержку!