20 марта 2016

Сегодня встала в 6 утра, удивилась насколько уже светло и порадовалась ясной погоде.
Натощак полный стакан воды – мой день начался!
Утренняя тренировка вызвала ощущения дискомфорта, тошноты и слабости. Посчитала это показателем давнего отсутствия нагрузок и переедания накануне.
Утренние уходовые процедуры стали доставлять радость. Тело уже не кажется безграничным. Растирания в душе, массаж с маслом после - приносят колоссальное наслаждение. Лицо подтянулось и хоть до сих пор появляются отеки с утра, все равно даже неумытой я себе нравлюсь.
Решила пока отказаться от косметики и подлечить прыщики.
За 20 минут до еды я выпиваю примерно 400 мл воды, после же приема пищи стараюсь хотя бы час ничего не пить.
Перед завтраком сварила большое количество риса, а после еще и куриный бульон. На пару дней готовки теперь по минимуму.
На завтрак съела рис с тушеными овощами и грибами. Разбавила все это бледно-зеленое месиво половинкой красного болгарского перца.
На обед выпила бульон с курицей, отрубями и кусочками плавленого сыра.
Потом поспала около двух часов.
И так дело за делом уже и время ужинать.
На ужин я съела 100 гр творога (9%) с кефиром и медом.
Через пару часов устроила себе 40 минутное кардио с элементами силовой. Вся хорошенечко пропотела и решила что съеденные накануне вкусняшки отработаны.
Перед сном хорошенько промассировала бедра.
И довольная мурлыча веселую песенку, отправилась спать. Дабы побыстрее начался следующий день!!!