Запись № 1. Станция "ЯнварЬская Конечная". ~25 янв. / 26 янв. / 27 янв. /28 янв. / 29 янв. /30 янв. /31 янв.~

Время бежит. Нет. ЛЕТИТ. Январь завершает свой путь на этой неделе, удивительно просто
Сейчас февраль побежит, а там и весна не за горами, и лето :spring3-2012:
Так и вся жизнь пробежит :laugh1:
Эх
Насмотревшись и начитавшись всего и вся, решила, что буду считать калории и бжу.
Чтобы держать мои 75,5 мне надо жрамкать 1800.
Чтобы худеть - от 1800 до 1250, но не ниже. Ибо ниже плохо, ибо ниже кака
белков у меня 1-1,2 на кг веса (не больше) - около 80-90 грамм белка.
жиров выходит 0,8-1 грамм на кг - 60 гр.
а остальное идет на медленные углеводы))
интырэсен также тот факт, что на 1 грамм белка и 1 грамм углевода приходится по 4 калории, а на 1 грам жирка аж 9 калорий
Чувствуется разница, дыа?! :crazy:
Разгрузочные дни. Вот не знаю, честно говоря. Пишут, что не особо они и помогают в похудении. Чисто для самочувствия можно применять, когда чувствуешь, что вот надо подразгрузиться. Поживем - увидим.
Спорт. "Приучайте себя постепенно". Хы-хы. Карасе. Постепенно, значит постепенно.

:NY29: 25 января :NY29:

75,5.
Это мой отсчет. Это цифра, к которой Я никогда не хочу возвращаться
Вчера днем закупилась продуктами и приобрела новую сковороду. Сбылась мечта Дюхи - в доме появилась классная антипригарка!!! Ааааа, энто счастья полный холодильник :laugh1:
Котлетки, сырники, омлет - раза в 4 быстрее, чем в мульте!!!
Почему-то долго на эту покупку не решалась)) В итоге Мама при покупке сказала, что это подарок)) Хыыы :NY2:
Сегодня Татьянин день. На работе 2 Татьяны - главша и кассир. Был торт, был праздничный обед, была Я и моя вкусная еда в контейнере
Глазели все, а Я гордо кушала свою ням-нямную еду и гордилась собой:LaieA_045:
Гордилась потому, что раньше Я бы махнула на контейнер, на свое начинание, отодвинула бы его на новый понедельник, новый месяц и тэдэ.
А чичаз... не отодвинула, не махнула рукой, а смогла. И мне это далось легко
Вечером заезжала за интернет-заказом в Мвидео по просьбе коллег, за сушкой для овощей и фруктов. Пока забрала, пока то, пока се...уже почти 7 вечера. Так быстро время летит, даже страшно как-то иногда
Кушала на 1350 с чем-то. По бжу получилось, что жиров не добрала. А надо.
Кушала:
-овсянка, сырник (творог, яйка, банан)
-2 куриные каклетки, макарошки тсп, 2 черри и оливковое масло
-куриная каклетка, макарошков немного, 1 черри и оливковая прелесть
-омлет (яйки и курогрудь), одЫн каклетка, творожный сыр с зеленью
Очень вкуснама было
Ужинать спортсмены советуют за 2-3 часа до сна. Ложусь Я обычно в 10 вечера, поэтому в 18:50 села ужинать без зазрения совести :laugh1:
Проснулась с легким чувством голода, это хороший знак
По совету одной деваськи с нашего сайта (ник не помню, но спасибо огромное!) установила на телефон одно интыресное приложение, называется "Waterbalanse".
Ввела свои параметры, возраст и программка посчитала сколько мне надо этой самой water в день выпивать)) выпила стакан воды, бегом в приложение и добавляешь количество мл и вод водицы, а оно тебе процент испитой жидкости бац и выдает! Чудесаааа :laugh1:

Рекомендую, однозначно!
Вечером ничего не хотелось делать. Уставшая была сильно. Но решила, что хотя минут 20 надо походить. Подождала час после ужина, ноги в кроссы и давай шагать. Прошагала под комплекс 25 минут из 50 с чем-то, 2 мили получается. Вроде бы просто ходишь, а спина взмокнуть успела. Понравилось. Буду наращивать темп.

:NY29: 26 января :NY29:
74,6
Думаю, водичка утекла.
Надо перестать взвешиваться каждый день
С 1 февраля обещаюсь
Эх. На работе аврал. Главша рвет и мечет. Наседает на мою младшую, мол вы с Дианой шефа подводите.
Как? Чем?
Мелкая только устроилась к нам, только учится, а Я физически не могу выполнять работу 4-х сотрудниц. Главша этого не хочет понимать. Попадает мне, другим ни слова. Я уже и не злюсь на нее. А чего злиться? Она неадекватна в этом вопросе. Что с нее взять.
-10.
Холодно :NY30: Наконец зима у нас наступила. Снег, сугробы, красотааа :NY5:
Дома хорошо, тепло)) Правда на балконе творог чуток подмерз и бананы почернели
Развлекалась приготовлением еды
Оторвалась по полной:
-творожная запеканка с замороженной клубникой
-тушеная капуста
-омлет с курогрудью
-куриные бедра-ножки на оливковом масле
Есть что нямать следующие 2 дня))
А вообще надо стараться готовить на выходных, ибо в будни это много времени занимает И так, в распоряжении часа 3 после работы, а тут еще готовка
Приятно побаливают ножки, бедрышки мои и попС.
На ходьбу сил и времени не осталось. 1,5-2 часа стояла за плитой))
Это засчитывается за спорт? :laugh1:
Приложение говорит, что свою норму Я испила.
Я молодец :blush2:
По питанию в принципе то же самое, что и вчера

:NY29: 27 января :NY29:
74,4.
Научилась высыпаться.
Ложусь в 21:30 и псе, попробуй меня поднять
Сплю до 6:30, переставляю будильник на 6:50 и счастлива))
Но на зарядку времени не остается))
Приучаю себя к пробуждению в 6:30. Постепенно и безболезненно. Так хоть 15 минут на зарядку будет
Ем дико вкусно, ем много))
Не переедаю и не голодаю.
Ходьба была - 30 минут.
Попабедрыноги еще дают о себе знать
Что ем сегодня (да и завтра в принципе):

Светик, обещала показать сковороду. Ничего необычного))) Но вещь классная!!!

:NY29: 28 и 29 января :NY29:
Два дня держится 74,6 на весах.
Жрамкаю в рамках выбранной системы, не переедая и не голодая.
Хожу)) Пока полчаса, но и это подвиг, учитывая опыт прошлого
На работе полный треш.
Декретница заявила, что как делать отчеты она мне не покажет - разбирайся без меня.
Подводит дико. И по ночам спокойно ж спит.
Везет людям
Я так не умею.
Пятница. Это то, что меня очень радует. УсталЬ ребенок сильно

:NY29: 30-31 января :NY29:
Выходные были адовыми.
Бабушка слегла с высоким давлением - сказываются резкие перемены погоды.
Еле привезли ее в город. Упертая до невозможности. Решила, что скоро умрет и ей лучше в родном доме, нежели чем у нас. "Дайте мне таблетку и езжайте домой, Я тут побуду". А вдруг еще хуже станет?!...
Собираемся в больницу (типа санатория) ее определить на недельку хотя бы.
Нервов ноль.
Ела. Пила пустырник. Настраивала себя на лучшее. Привес есть. Но мне на него сейчас глубоко фиолетово.