Первый

И так сегодня первый день нового года и первый день моей долгой дороги к похудению)

Я не особо толстая, но моя проблема в том, что я очень люблю есть. У меня было трудное детство и сейчас я подсознательно не могу запретить себе есть.

Однажды я уже эксперементировала с диетами и так далее, ведь каждому организму нужен свой план и что для одного организма хорошо другому может нанести вред....

Так вот я нашла способ похудеть и для себя и решила что с нового года обязана к нему приступить снова, так как в мае мне предстоит важная фотосессия, а в августе у меня свадьба. Единственное, в этот раз я добавлю к своей программе похудения очередную порцию экспериментов, и один из них это описание и обсуждения моего похудения в интернете с другими такими же девченками как я. Итак начнем...

1. Я взвешиваюсь каждый день. Многие считают это неправильным, но для меня это святое. Ежедневный контроль над весом - это мои самые главные стимул и мотивация. Я не меряю себя, потому что зеркало и мнение подруг дают мне довольно достаточную картину моих результатов в добавлении к ежедневному взвешиванию. Результаты я обязательно записываю, а так же если я настроена очень серьезно ( как сейчас) то и каждое утро ставлю результаты в статус в контакте, чтобы мотивировать еще и тем, что кто-то может наблюдать за моими успехами и мне нечему стыдиться так как я на верном пути.
Взвешиваться утром натощак после туалета, но перед утренним приемом жидкости.

2. Я не считаю каллории. Я просто стараюсь не есть вредную пищу и конечно же не переедать. После каждого приема пищи у меня остается чувство голода которое уходит через 10-20 минут, а то и раньше. Я кушаю маленькими порциями 6 раз в день, через каждые 2 часа. Если на работе завал - могу пропустить один из приемов.

3. Обязательно соблюдать питьевой режим. Не обязательно пить много, это правило давно опровергнуто умными учеными чтобы глупые люди не насиловали свой организм. Главное пить за полчаса перед едой и не раньше чем через час после, так как вода смывает желудочные соки и мешает пище перевариваться и усваиваться. за 2-3 часа до сна лучше вообще перестать пить воду, а непосредственно перед сном я выпиваю кружку чая для похудения, самого простого ананасового, а утром после взвешивания 0.5 очищенной воды без газа с лимоном. (обычно оставляю в бутылке на ночь чтобы лимон пустил больше сока и оставляю в спальне чтобы выпить сразу после взвешивания)

4. Физические нагрузки. Домашние нагрузки ( чуть позже планирую пойти в зал). Интенсивная зарядка 3-4 раза в неделю не менее часа, во второй половине дня так как я сова. Схема упражнений не так важна, главное все делать ритмично чтобы повышался пульс и сжигался жир, а он как известно начинает гореть только через полчаса после физ нагрузки. Танцую когда готовлю или просто от хорошего настроения. Перед зарядкой включаю Стенд ап и слушаю чтобы было не так скучно))) Когда тепло выхожу бегать и делать зарядку на стадион соседней школы.

Из планируемых экспериментов пока планируется только чистка организма, а в частности всего пищеварительного тракта с помощью метода йогов Шанк-Прокшана. Если вам интересно поищите информацию в интернете, я уже давно планирую провести эту процедуру но все никак не доходили руки, а между прочим после ее проведения можно потерять сразу 1-2 кг старых шлаков и отложений в вашем кишечнике.

На сегодня пока все, это было общее описание моего метода похудения, в дальнейшем буду информировать вас о результатах и прочей дребедени. А так же о моих экспериментах и результатах) С удовольствием почитаю ваши дневники и вступлю в любые обсуждения. До встречи.

Ваша Маша ;)