Выходные удались.

Зажор на выходных( печально, но факт, буду начинать сначала) решила бегать не через день, а каждый день, постепенно тренировать дыхалку, глядишь к лету смогу без остановок бегать и по часу) так же рассчитала потребляемые каллории, остановилась на 1300 ккал в день. вполне оптимально для потери веса и нормального самочувствия) рацион на завтра таков:

Завтрак: льняная каша(60г) с 2 ст.л.соевого соуса, груша (160г), кофе с молоком 1,5%
Перекус: банан(200гр)
Обед: рис(280г), куриная грудка (100г), салат "щетка"(100г)
Ужин: морковные котлеты(80г), творог 0%(200 г)

замеры произведу утром. нашла себе мотивашку, чтобы не срываться, теперь взвешиваться и замеряться буду каждый понедельник и пятницу, чтобы если сорвусь на выходных, то увидеть на весах в понедельник +100500кг и больше так не делать)