24.08.2015 день 123

всем привет! :spring10-2012:
сегодня хорошо выспалась, утром вес 62.3. Начал болеть зуб, записалась к стоматологу. Он меня мучал два часа, дырки заделал и пришлось обрезать десна так как они мешали зубу мудрости, сказали в том месте еще пару дней болеть будет, но мы умеем терпеть)
О питании:
завтрак: помидор, два кусочка мяса, овсянка с отрубями(сьела только половину порции так как почувствовала что наелась), половина печенья(тоже почувствовала что больше не хочу)
полдник: пол сливы, половина красного яблока, половина зеленого яблока, маленький кусочек арбуза
обед: перец тушеный в томате, яйцо всмятку, черри, пшеничная каша(где-то 2 столовые ложки), (я сначала думала кушать курицу со стручковой фасолью но прислушалась к организму и кстати очень быстро наелась тем что приготовила)
ужин: яйцо всмятку, перец в томате, 1 столовая ложка пшеничной каши(которую не доела с обеда), помидор

еще хотелось бы добавить что перед завтраком я пью черный кофе без сахара а перед кофе пол литра водички.
уже пару дней придерживаюсь правила что кофе нужно заслужить - нужно сделать зарядку, делаю я не очень много но чтобы организм проснулся я привыкла думаю как раз: разминаю руки, делаю 20 приседаний, 20 раз пресс скручивания, 20 нижний пресс, 20 отжиманий и наклоны вперед и в сторону, потом минуту растягиваюсь чтоб ничего не болело.
день прошел на отлично. стоматолог посоветовал купить зубную пасту с фтором, после ужина у меня была физкультура: собирала яблоки в саду и гуляла. вечером заметила что нам на забор степлером прибили большое рекламное обьявление, целых 2 больших штуки, 1 сорвала а второе из пицерии что неподалеко - пойду завтра им наваляю)
а завтра с утра иду крестовым походом на картошку
Хорошего всем дня, удачи и отвесиков :happy4: