надо ело быть пышкай

Привет. Меня зовут Вика, я из Ростовской области. Могу поделиться своим опытом. В начале пути (1-го сезона) я ограничила себя в порциях и во времени приема (до 17:00). Тренировки начинала с домашним тренером - Дениз Остин. У нее щадящие программы для новичков. Примерно, через месяц (за первый месяц скинула 5,5 кг с 87,5 кг) продолжила тренировки по программам с Джиллиан Майклс. Дальше, соответственно наращивала нагрузку, доросла до Шона Ти "Инсанити". Всегда была противницей диет и всяких там таблеток. Вот так потихоньку и скинула 25 кг (за 13 месяцев) без вреда для здоровья. Основное: 5-ти разовое питание, достаточное количество воды, тренировки (4-6 раз в неделю). Желаю удачки в твоем начинании!