ДП, велоспорт, день 6

День шестой - поехали.
Вчера запилила себе еду на весь день (чтобы быть во всеоружии):

70 гр-белкового / 70гр-углей / 140гр-овощи

Внизу гречневая лапша (в одном из контейнеров - яичная, чуть оставалось,). Потом слой овощей из мутиварки (фасоль зеленая, цвет. капуста, кабачок и лук) и сверху рыбка запеченая с травой, чесноком и красным перцем (передержала в духовке 55мин, надо было на 40 вытаскивать и зря заранее полила лимоном - не делайте так...лучше полить после).

ну и хэппи бокс с фруками (1 мал банан, полгруши, 2 бразил ореха и 4 шт кураги)..который с удовольствием схомячен в 10 утра с кофе в офисе.

по поводу спорта - утром каталась на велике (35 мин только осилила, похоже, что шину чуть сдуло, тяжеловато было ехать), ну и сказывается вчерашняя моя треня с гантельками.. в целом тело не сильно ломит, но, конечно, чувствуется. Похоже, что веса все-таки подобраны норм для начала.. посмотрим как дальше будет..

также начала вести "дневник тренировок", пару недель позаполняю - сфотаю ... решено отмечать там что, когда, сколько по времени, рабочие веса, ну и состояние во время и после трени..

чтобы при малейшем намеке на срыв - сразу в дневник, сюда, пинка под жопу мне, и дальше работать над собой.. надоело уже смотреть на фитоняшек и завидовать (даааа, я завистливая, муахахаха))))
хочу смотреть в зеркало и самой себе завидовать.
чтобы идти с мужем и никто не мог сказать - во, смотри у спортсмена девка - рохля..

ах да, замерила сегодня сантиметром свои бока/ляхи - все неутешительно: я где-то раньше писала про 75-105, так оказывается 77/107... ну хоть пропорционально, кхе кхе.

буду сгонять!!! аццки) щадить себя нельзя.. уже дощадилась до 70-ти кг и жира в области ниже пупка в отражении.. больше эту цифру на весах и в зеркале я видеть не желаю!

и исче - пью воду, установила себе waterbalance на андроиде. и считаю кбжу в программке lifesum (нам же на самсунчике)..
в день примерно выходит :
1200-1400 ккал. часть из них я сжигаю на велике...
по нижней планке идти не буду, ибо нет ничего страшнее эффекта йо-йо для худеющей девы...

всем зожа!)