И так...

И так
Утро боди - флекс, пресс на верхн. часть 80 раз, ниж. часть 30 раз, отжимание от пола 30 раз. в положение лёжа на боку по 30 раз, Сидя на коленях отводим попу в разные стороны косаясь при этом пола по 50 раз в каждую сторону руки при этом вытянуты вперёд.
Завтрак печённое яблоко = зеленый чай с 1 чайной ложкой мёда,
обед овсянка на воде( 40 гр в сухом виде) салат одна морковка 120 гр= одно яблоко 130 гр потёртое на терке, перекус ещё одно печённое яблоко.
К вечеру будет ещё одно яблоко и зелёный чай.