number one

Яйца-это хорошо!Но остерегайся желтков-в них много холестерина и поэтому советуют есть с одним желтком два яйца.А для меня как раз желток и есть самое вкусное в яйце,поэтому я их ем наверное максимум 4 за неделю....эх.
Ну с чего завтрак начинать...С его плотности!Кашу с фруктами-орехами-ягодами.Или яичницу с овощами(я покидаю туда помидор,грибы,сельдерей,получается большая пицца :)) ),когда лень че-то делать,ела хлопья с молоком или мюсли...Яйца еще можно запекать в помидорах,я не пробовала,но хочу :) Главное,чтобы было плотным и по максимому полезным :) (это у меня уже от зубов отскакивает). Еще можно на рисовый хлебец порезать те же овощи и поесть.Но это наверное больше для перекуса.Все еще зависит от стянутости желудка-если только стала питаться более правильно,то первое время может быть голод,ведь желудок расширен,а потом привыкает к небольшим порциям и можешь облопаться :)
А жидкость также советуют пить через полчаса после приема пиши,можно чуть запивать водой во время.Потому что если сразу,то разбавляется желудочный сок и плохо перерабатывает,может что-то недоработать-пропустить.А когда уже еда чуток всосалась,вот тогда и можно.Авось и уже и не захочешь! :) И круто,что кофе пьешь без сахара!Я его только при пмс,но с тремя ложками,так что капец полный :)
Пардон за случайные "вводный курс",моя беда-много и подробно писать :)))

Что найдется в холодильнике))) Чаще всего тост с маслом + яйцо/творог/ветчина + овощи, обязательно кофе с конфетой. Иногда фрукты, но я не особо люблю начинать с них день. О, и перед завтраком обязательно хлопнуть два стакана воды. Типа запускается метаболизм и все такое, но я лично тупо пить хочу))))