Бвахаха... 61, 7 кг....

Вот так-то вот. Горжусь собой :).
Тренировка:
1 час сайкла
Силовая:
Сведение ног: 3 подхода по 20 с весом 30 кг
3 подхода по 25 с весом 23
Разведение ног: 1 подход по 20 с весом 30
5 подходов по 25 с весом 23
Разведение рук : 2 подхода по 10 с весом 12 кг
Сведение рук: 2 подхода по 10 с весом 9 кг
На икры: 2 подхода по 10 с весом 14 кг
3 подхода по 15 с весом 20 кг
Сгибание: 1 подход по 25 с весом 30 кг
4 подхода по 30 с весом 23 кг
На переднюю поверхность ног: 3 подхода по 10 с весом 14 кг
На заднюю поверхность: 3 подхода по 10 с весом 14 кг
Отведение ноги: 3 подхода по 10 с весом 23 кг на обе ноги.
Спина: 40

йога-1 час

Кардио: 1 ч. 30 минут.