-4400

Девчоночки, привет! Почитала всех моих подружек, и я просто летаю, так настроение поднялось! так я порадовалась за каждую из вас, и за всех вас вместе! Все стали красивее, все стали легче, увереннее в себе! Это так окрыляет, круче, чем ред булл:)))
Я тоже старалась, писать из-за поездки и работы, которая навалилась после нее, не получалось, но я старалась! Теперь вот разгреблась,и бегу сразу к вам! в отличии от прошлых моих разов - я теперь с позитивом и верой в себя и в нас!
за месяц я избавилась от 4, 4 кг!не шибко много, но все же есть результат... Это ужасная цифра 60 кг висит уже давно,и вот сегодня утром, когда я надеялась все же увидеть 59 - опять облом...видимо кармически так заложено, что, чтобы преодолеть этот барьер - надо потрудиться! не унываю, делаю все возможное, чтобы идти дальше!
объемы замерю и фото сделаю на этой неделе обязательно:)
я хожу 3 раза в неделю на силовые тренировки с тренером в спортзал, даже на отдыхе не пропускала! нашла в отеле спортзал и ходила заниматься по расписанию:) Мне неожиданно это понравилось! кардио на домашнем лыжнике мне видимо поднадоело, но исправно бегаю по 50-90 минут! так что со спортом в моей жизни (тьфу-тьфу-тьфу) все наладилось. С процедурами для лица и тела тоже вроде все хорошо - ванны с гидромассажем и скрабом, ац крема, маски для лица. Пока хватает. Целлюлит начал сдаваться:))
Питание. Это мое слабое место. В поездке старалась питаться преимущественно белками, НО.. насколько это возможно в отпуске. Все равно различные соусы, все равно аппетит на свежем воздухе... в общем, приехала без побед, но и без поражений. Вот после отпуска была неделя расслабона в плане питания, понесло меня на бутерброды и куриные наггетсы. Немного откатилась назад, но вот взяла себя в руки.
Сейчас по питанию решила так:
завтрак: овсянка на воде 250 гр
обед: по разному, с моим ритмом жизни и работой не всегда он и получается, но стараюсь не пропускать.
ужин: белок+клетчатка. мясо, рыба+овощи. 250 гр порция. на данный момент кушаю в 18.00.
4-5 раз в день питаться не получается, спорт и работа не позволяют.
Иногда буду устраивать разгрузочный дни. например вчера был белково-грейпфрутовый день: 5 белков яиц+2 грейпфрута. 1 белок - через час кусок грейпфрута. Переносится легко, потом что по сути все время кушаешь. Но ушло всего 300 гр, а я так хотела увидеть зону 59 кг:)))
Вот так, планов громадье, работы еще тоже очень много, но какая то часть ее уже сделана. Например,в 59.2 - будет моя десятка в минус... Быстрей бы!
Планы на завтра: силовая тренировка, после нее я чешу домой и дома делаю кардио на жиросжигание. где-то 40 минут.
Питание на обед: салат из капусты, помидоров, морковки, зелени и с добавлением оливкового масла.
Фух, девчоночки, вот это вы мне настроение подняли! Всех целую, по всем скучала, всем всем оставаться такими же умничками!