У бегемота нету талии. День 1.

Главные вкладки

пн., 19.01.2015 - 14:31 — Триждымать

Объять необъятное не возможно. Поэтому буду действовать поэтапно. Больших задач себе не ставлю, потому что знаю точно, не смогу выполнять.
Самое проблемное мое место это живот (ну и бока соответственно) поэтому пока буду работать в этом направлении.
Придумала для себя ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН-МИНИМУМ такой:
1. Обруч 10-15 минут.
2. Упражнения на бока.
(Нашла вот такой комплекс в просторах интернета. Попробовала, мне понравилось, не сложно и эффект при регулярности будет однозначно. https://www.youtube.com/watch?v=9I72sX6Mjd0 )
3. Пресс. 3 подхода по 30 раз.

Хочется это делать КАЖДЫЙ день.
Еще очень хотелось бы добавить какой-то общий комплекс упражнений или Бодифлекс, но это по возможности.

Сегодня всё сделала!!!

Спорт


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Нравится: 
0

Комментарии

LizaGreen — пн., 19.01.2015 - 14:43

собачка - феерична )
а по теме комплекса - наклоны бока не убирают!!! укрепляют мышцы - да, но сделать талию - неееет, квадратная талия после такого количества наклонов в стороны обеспечена

Изображение пользователя МамаАни.

МамаАни — пн., 19.01.2015 - 14:59

приветик! Скажи пож-та, а это мнение специалиста или строго субъективное? Просто и бока убрать хоцца, и квадратную талию не заработать!))))))) Вот и хочеЦЦа услышать именно спецов в этом деле :blush2:

LizaGreen — пн., 19.01.2015 - 16:07

из известных можешь почитать Ярослава Брина, Лену Миро - у них про наклоны много написано.
я сама - ни разу не тренер, а только потребитель тренерских услуг :)
и все тренеры с кем мне довелось позаниматься (а в связи с переездами зал я меняю довольно часто) сходились в одном: наклоны в сторону - зло, но у меня еще и тип фигуры квадрат, так что мне - зло вдвойне...
если к бокам прилагается еще и живот, образующий вместе с ними спасательный круг, то качанием делу не поможешь. питание + жиросжигающие тренировки. Когда уйдет все лишнее - можно и мышцы порастить в этой области (если тип фигуры позволяет)

Триждымать — пн., 19.01.2015 - 17:46

Это всё субъективно. Мне наклоны ВСЕГДА помогают уменьшить талию и бока. Я впервые слышу о том, что наклоны могут испортить фигуру, возможно что не всем помогут и на одних наклонах не похудеешь - это да. Людмила Гурченко у которой талия была 44см. делала по 100 наклонов в день и квадратной от этого не стала.


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • НюткаЯ
  • zulenka