#25

WEEK #4 DAY #4

 1. Вода (10): 9 стаканов

 2. ПП (минимизирвоать сладкое, фастфуд и х/б):

8:10 завтрак: пюре карто + помидорка конс. + кофе с молоком

11:00 ланч: яблоко

14:40 обед: гречка+грудка+чипсина :)

18:30 полдник: 2 яйца вар + хлебец с мягким сыром + пряник

ужин: гречка + грудка 

 3. Спорт (ТЗ, йога, прогулка, акт. отдых): обруч 15 мин, 20 мин дом.тренировка

 4. Сон: 7ч. 

5. Увлечения, учёба, работа:

6. Дом (что полезного я сделала сегодня): 

 7. Уход за собой: контрастный душ, уход за ногами, увл. крем

8. Витамины: L

 9. Настроение дня:  Я - самый вялый на свете человек и ужасно хочу спать  Домооооой....