#15

WEEK #3 DAY #1

1. Вода: 7 стаканов

 2. ПП (минимизирвоать сладкое, фастфуд и х/б):

8:10 завтрак: каша из овса на воде + отруби пшен. + кофе с молоком и корицей

12:00 ланч: 2 больших груши

15:40 обед: гречка+кур.грудка на пару

17:30 полдник: прод-т кисломолочный 2,5%

21:30 ужин: гречка + кур.грудка на пару + творог 0%

 3. Спорт (ТЗ, йога, прогулка, акт. отдых): вниз с 8 эт. 2р.; прогулка примерно 60 мин.

 4. Сон: 7,5ч.

 5. Увлечения, учёба, работа:

 6. Дом (что полезного я сделала сегодня): 

7. Уход за собой: 

 8. Общение: 

 9. Настроение дня:  Утро принесло привес, но это всё ерунда, потому что штаны всё равно сваливаются. Стараюсь не напрягаться лишний раз и учту, что на ужин было, видимо, многовато сложных углей. + соленая рыба на ужин ваще не гуд. Учусь.

Никак не могу привыкнуть ложиться раньше и вставать, соответственно.

С предвкушением о сегодняшней йоге, скорее бы закончился рабочий день  Коллега испортил настроение хамством. Гори в аду, блин