#7

WEEK #1 DAY #7

 1. Вода: 9 стаканов 

 2. ПП (минимизирвоать сладкое, фастфуд и х/б):

завтрак:

ланч:

14:15 обед: пара ломтиков картохи-фри, кусок творожного пирога, кофе с молоком

17:20 полдник: 150 гр солянки, пара сухарей, кусок манника. 

22:00 ужин: творог 100 гр, пара ст.л малины, 1/2 ч.л. мёда

 3. Спорт (ТЗ, йога, прогулка, акт. отдых): 2 р. с 8 эт. вниз, 1 вверх; 2 р. вверх и вниз с 3го

 4. Сон: 8 часов

 5. Увлечения, учёба, работа:

 6. Дом (что полезного я сделала сегодня): съездила за водой

 7. Уход за собой: 

 8. Общение: 

 9. Настроение дня: Сегодняшний день хочется провести в тишине и покое. Новый год уже вступил в свои права, уже нет азарта только начавшегося чего-то. Колесо года уже запущено и движется к весне. Планирую съездить за водой, встретитсья с подругами, немного навести порядок и не думать о будущем.