#4

WEEK #1 DAY #4

 1. Вода: 9 стаканов

 2. ПП (минимизирвоать сладкое, фастфуд и х/б): 

завтрак: чечевица из мультиварки, 4 перепел. яйца, кофе с молоком

ланч: 

обед: овсянка на молоке с водой, пара сосисок

полдник: пирожок с луком и яйцом

ужин: салат из остатков чечевицы, яиц и зеленого лука ("я тебя сварила из того, что было" )

 3. Спорт (ТЗ, йога, прогулка, акт. отдых): обруч 10 мин, кросс-фит тренировка для начинающих

 4. Сон: плохо спала ночь, проснулась в час

5. Увлечения, учёба, работа: 

 6. Дом (что полезного я сделала сегодня): помыла полы, пропылесосила. Отмыла раковины и унитаз.

 7. Уход за собой: полноценный уход за волосами; растерлась скрабом из кофе, кефира и эф.масла можжевельника; контрастный душ

 8. Общение: Не фонтан. Отменила встречу с друзьями, чтобы сделать много полезного. Ночью написал друг, который внезапно начал меня игнорить несколько недель назад. Очень нехорошо мы поговорили...очень нехорошо 

 9. Настроение дня: :Наконец-то отвес и прогресс и я очень довольна! Минус в том, что мои весы в разных частях комнаты показывают то 95, то 90. Последний замер сделала в том же углу, где и предыдущие. Хотя, конечно, написать сразу 90 было бы в разы приятнее)))) Очень довольна сегодняшним днём, после утренней радости с весом провела его на подъеме и очень продуктивно! Успела и по дому сделать дела, и потренить, и себя немного побаловать. Кожа как у младенца теперь