А во сколько завтракаете вы ?

Привет!

В идеале я просыпаюсь в пять-шесть утра (раньше в пять, теперь в шесть из-за того, что часы перевели). Тут же выпиваю стакан воды, подготовленный с вечера. Потом у меня есть некоторые дела примерно на час, когда еще не надо вставать с постели :). Часов в семь, в начале восьмого я встаю и завтракаю. Вместе с готовкой (овсянка, омлет) получается, что кушаю я где-то в половине восьмого.

Почему так? Даже не знаю. Я не люблю просыпаться и начинать день поздно. Отчасти тут сыграла роль работа, отчасти мне просто психологически всегда кажется, что если вставать часов в 9-10 и позже, то утро потеряно. А вот ложиться я стараюсь пораньше, чтобы выбирать свои восемь часов сна. Поэтому если я поужинаю часов в семь вечера, то к семи утра у меня уже здоровое чувство голода просыпается, и я всегда хочу завтракать, когда питаюсь правильно :)

Если просыпаюсь рано(5-6 утра), то есть вообще до 10 не хочется, если ем, то силком.
Если высыпаюсь(8-9 утра), то к 10 утра уже хочу есть, и ем в удовольствие.
Как правильно, не знаю!

Я просыпаюсь в 8-9 и завтракаю в течение часа после пробуждения. Стараюсь, конечно, чтобы меньше часа было. Так как вечером ложусь с лёгким чувством голода, то есть утром хочется.

это из-за того, что организм до конца не проснулся. В основном такое случается из-за недосыпа. Организм недобрал нужных часов, а его вырвали из сна. Процессы не успевают просыпаться.

У меня сейчас стандартно: подъем, потягушки, умывашки, карнитин и через полчаса плотный завтрак в обязательном порядке. Почему в обязательном? Потому что хочу восстановить обмен веществ и не растерять мышечную массу. Ночью организм находится в состоянии голода, а когда он находится в состоянии голода для восстановительных работ в теле ему нужен белок. А так как его нет, то он кушает мышечную массу. Если состояние голода длится слишком долго, то организм начинает замедлять обменные процессы. Поэтому если утром сразу не поесть и ждать до обеда, обменка сядет где-то на четверть на целый день.

Но... у тех, кто урезает расходное топливо (а организм не понимает, что это все ради бикини на пляже, он думает что зима лютая настала, жрать нечего будет), то организм адаптирует под это количество и свои расходы: расщепляет мышечную массу (потому что она, зараза, страшно прожорливая сама по себе), угнетает производство некоторых гормонов (щитовидки в том числе), а так же процессов пищеварения. Из-за этого через некоторое время пропадает чувство голода, появляется слабость и низкая выносливость.

Я ближе к десяти утра завтракаю. До десяти и не хочется, и не получается. Пока порядок наведу, дочу кашей накормлю, себе приготовлю - уже десять. Завтракаю рано только, когда утром работаю (смена начинается в семь утра) - в семь что-то легкое с чашкой кофе, а в 10-11 уже полноценно завтракаю. Но это крайне редко случается, я в основном по вечерам работаю. С отвесищем тебя! Так держать!)))

о, я точно хочу завтракать... это 100% не самовнушение... :)
я просыпаюсь (не важно во сколько), иду в туалет, взвешиваюсь, потом выпиваю стакан теплой водички 300 гр. иду обратно в ванную, утренний туалет...
а через 30 минут (это примерно, может быть 20-45 минут, в этом пределе) я чувствую, что хочу кушать... и иду кушать наивкуснейший завтрак... я никогда не ем что-то потому, что это полезное и диетическое, я ем только то, что хочу и что на самом деле очень вкусно!!!! И к этому я шла несколько месяцев.... и в моем понимании вкусно - это полезно!!!! иначе и быть не может...
уже всякие там пиццы покупные - даже запах не нравится... вряд ли это можно назвать ограничением... в принципе я уже похудела, даже очень сильно и мне можно всё...
но я уже это всё и не хочу... уже много раз было, когда муж говорил - пойдем поедим то, сё... третье, десятое, что очень хотелось в начале пути...
а я говорю, не хочу, у меня дома наивкуснейшая запеканка с домашним йогуртом... во как!!! он смеется и говорит, что так и должно быть... он у меня худой... никогда ни на каких диетах не сидел... а живет именно так, ест только то, что хочет... а хочет он всегда только полезное, минимально вредное... а уж если вредное - то в маленьких дозах и никогда не переедает... даже на застольях!!!!

Привет! Раньше завтракала, потому что "надо" и не обращала внимание на "хочу/ не хочу"... Вот уже неделю "слежу" за голодом... Проснулась... пью воду... проходит минут 20... если чувствую, что хочу есть, то кушаю... нет, то просто варю кофе...

У меня завтрак в 9 утра. Встаю в 6:30 иногда в 6 утра даже на выходных. Выпиваю одну две чашки воды (300мл чашка) умываюсь, марафетюсь и веду точку в школу. По дороге домой мону выпить американо без сахара, но редко такое бывает. Дома я в 8-8:30 утра и вот как раз есть время приготовить завтрак если я не принотовила с вечера овсяные хлопья в банке.
На выходных завтракаю с младшим. Он кашу кукурузную на молоке а я омлет или овсяные хлопья. На выходных перед завтраком могу кучу дел переделать.

Молодец, что слушаешь себя! И отвесы есть! Это же замечательно!
Сейчас пока идет настройка, если не хочется есть утром, так и делай. Потом может стать и по другому. Это твой организм, только ему и решать. А стоит поесть не по голоду и опять его слышать перестаешь. У меня по-началу тоже так, утром не хотелось. Теперь вроде хочу, когда через час после пробуждения, когда и раньше.)))

Привет! Я , к примеру, встаю в 5.45, сразу пью пару стаканов воды, далее душ, приготовление завтрака для домочадцев, где-то через полчаса после пробуждения завтрак. Начинаю всегда с запаренной овсянки с фруктами, далее как пойдет.

Я встаю в 6, сразу пью воду, завтракаю в 7. Раньше никогда не завтракала, потому что много ела вечером. И, естественно, утром еще есть совсем не хотелось. Но если ужин разумный и не поздний, то завтракать в такое время мне именно хочется! Ем с удовольствием огромным. Возможно, я бы могла еще часок потерпеть, но с 8 у меня рабочий день и есть в рабочее время мне уже никак, с утра в кабинете поток людей и самая движуха по рабочим вопросам. Примерно в 11 полдник. И его я тоже уже очень хочу. Прямо с огромным удовольствием ем, как и завтрак.
Во времена до моего начала перехода на ПП чувство голода ко мне приходило первый раз в день ближе к 5-6 вечера, но накатывало прямо лавиной. Что приводило к вечерним зажорам. А на следующий день к отсутствию завтрака... и опять к вечернему жру.Собственно, так я вес избыточный и нажила...