Блог Vero-nica

С утра рисовая каша
На обед немного спагетти с мясом
На ужин суп с сухим ржаным хлебом - 4 кусочка
Мандарин
Итог: ~1000

С 4 до 5 ежедневно продолжаю делать упражнения, что описывала ранее. Растянулась на шпагат. Не садилась на него больше 3 месяцев ) мостик стоя вспомнила как делать.
Изучаю самостоятельно стрипданс. Этим я уже более месяца занимаюсь, мне нравится.

Тренировки продолжаю уже более недели. 1 час в день, 3-4 раза в неделю.
Скручивания для пресса - 20х5
Присидания - 20х4
Выпады - 20х4
Пристдания для внутренней части ноги - 20х3
Гантели 2 кг - 15х3 (на разные группы мышц)
Подъем ягодиц - 20х4
Растяжка - шпагат, мостик, лягушка, поза лотоса - 20 мин

Выполняю данные упражнения, пока тело не привыкнет к нагрузке.

Питание:

Мой идеальный вес:
минимум: 57,8 кг.,
оптимум: 60,6 кг.,
максимум: 63,5 кг.
Kалькулятор идеального веса сайта www.nadietah.ru

Мой средний расход калорий сейчас - 1852 ккал в сутки.
Чтобы похудеть, мне надо кушать 1481 ккал в сутки.
Kалькулятор расхода калорий сайта www.nadietah.ru

Всем привет. Здесь я буду записывать все что употребляю внутрь своего организма и смотреть результаты продвижения. Я уже скинула 5 кг, просто не заморачиваясь над моим весом. Теперь же хочу проконтролировать процесс )