МАРАФОН Change yourself: Отчет №5

ого

уже

пятница?????????????

всем привет,отчитываюсь)))а вес на утро пятницы надо?напишу на всякий случай))
1. вес - 81,9 кг.
2. Питание
Следование системе питания-4
Кол-во ужинов за 4 часа до сна-4
Соблюдение чая/кофе-5
Отказ от сладкого и мучного, дни-4
3. Спорт
Растяжка-1
Приседания-0
4. Уход за собой
Кол-во дней с использованием скраба-1
5. Любовь к себе
Список любимых качеств(составили или нет)-нет
Кол-во дней, в которых вы зачитывали его-нет

Всем удачи)))

Девочки, всем привет!!!
Лерочка. я не пропала, не успела приехать с командировки и заболела, поэтому на прошлой неделе было не до отчетов!!!
тк до сих пор хандрю, результаты не ахти....

вес на утро пятницы -91,9
1.Питание

Следование системе питания 4+
Кол-во ужинов за 4 часа до сна 4+
Соблюдение чая/кофе 4+
Отказ от сладкого и мучного, дни 2+

2.Спорт

Растяжка 0
Приседания 0

3.Уход за собой

Кол-во дней с использованием скраба 0

4.Любовь к себе

Список любимых качеств(составили или нет) 0
Кол-во дней, в которых вы зачитывали его 0

Я что-то на этой неделе совсем потерялась и для себя тоже :search: что-то бегала, что-то делала, а теперь и не понимаю зачем осень.... одним словом, я вообще не склонна к депрессиям, но этой осенью и я захандрила я опять с привесищем, писать что обязательно я с ним распрощаюсь я уже не буду, в какой раз одно и тоже :(
Вес на утро 72.5
Следование системе питания 4
Кол-во ужинов за 4 часа до сна 5
Соблюдение чая/кофе, если с прошлыми выходными, то 7( хоть где-то хорошо)
Отказ от сладкого и мучного, дни 2( я совсем про это забыла, сладкое- это главная моя проблема, но с сегодняшнего дня буду стараться)
Растяжка 2
Приседания 0, вот про приседания я помнила, но мне так не хотелось приседать, и я не смогла себя заставить :blush2:
Кол-во дней с использованием скраба 0 :blush2:
Список любимых качеств(составили или нет) нет,но я над ним думала, то ли у меня их что-то маловато, то ли осень на меня влияет, но найти что-то что сейчас подходит на 100% не совсем получилось, а льстить себе не хотелось :blush2:
Кол-во дней, в которых вы зачитывали его 0
:tables1: простите за пессимистичное настроение, всем желаю хорошего настроения и отвесов больших!!!!!

Вес на утро - 50
Питание -7
Кол-во ужинов за 4 часа до сна -7
Соблюдение чая/кофе-7
Отказ от сладкого и мучного, дни-7, наверное, хотя я сейчас себе не отказыю, если хочу прям конфентку, то ем. Все равно больше 1-3 и не взелет за день.

Спорт по своим программам - 6
Растяжка -6
Приседания-6 дней, так как в программу входят на этой недели
Кол-во дней с использованием скраба -1

Любовь к себе
Список любимых качеств не составляла, так как все в себе люблю
Кол-во дней, в которых вы зачитывали его -0, так как не составляла, а так перед зеркалом каждый день себе радовались)

вес сегодня 54.5
ужасно стыдно, но я вообще ничего не делала на этой неделе по марафону о_О
в понедельник сходила в зал,
во вторник и среду ходила на курсы допоздна
вчера в кино сорвалась
вот и неделя прошла

Кол-во ужинов за 4 часа до сна - 1
Соблюдение чая/кофе - это я всегда соблюдаю
Отказ от сладкого и мучного, дни - ни одного дня, хоть одна вафелька, но была каждый день

я злостный нарушитель

Я не буду оригинальной, если скажу, что мне............... очень стыдно и я НИЧЕГО на этой неделе не делала... Виню, конечно, только себя, но причиной еще, несомненно, являются затянувшийся ПМС и КД...

Мой отчет....

Вес на утро: 83,4

Питание
Следование системе питания - 1
Кол-во ужинов за 4 часа до сна - 2 (и это при том, что я уже достаточно давно не ем после 18:00!!! А тут как с цепи сорвалась, честное слово!! Могла даже уже в пижаме встать, пойти на кухню, слопать чего-нибудь сладенького, а "сверху" кусок сыра... Это вообще для меня нонсенс!! Ну и как результат: наутро дискомфорт в желудке. На весы вставать после такого даже не рискнула..)
Соблюдение чая/кофе - этот пункт соблюдаю и соблюдала всегда, т.к. нет никакой потребности ни в чае ни в кофе.
Отказ от сладкого и мучного, дни - 1 (только вчера я была примерной)

Спорт
Растяжка - 0
Приседания - 30 раз (во время утренней зарядки(((()

Уход за собой
Кол-во дней с использованием скраба -0

Любовь к себе
Список любимых качеств(составили или нет) - 0
Кол-во дней, в которых вы зачитывали его - 0

Без комментариев.....................

Вес на утро - 92.5

Питание
Следование системе питания - 6
Кол-во ужинов за 4 часа до сна - 4
Соблюдение чая/кофе - 6
Отказ от сладкого и мучного, дни - 2 (мучное не ела, а вот сладкое с кофе, на второй завтрак. горький шоколад или крекер с творожной массой)

Спорт
Растяжка - 5
Приседания - 4

Уход за собой
Кол-во дней с использованием скраба - 3

Любовь к себе
Список любимых качеств(составили или нет) - да
Кол-во дней, в которых вы зачитывали его - 3
У меня предложение насчёт сладкого, может не отказ, а ограничение, есть ведь сладости, которые не так вредны (гор. шоколад, пастила, мармелад, козинаки, ))) но конечно же в малых дозах :blush2: ))) ну просто реально хочется :spring1-2012:

Вела себя мерзотно :)
душевные страдания, холод, ох сентябрь. надо что-то менять
--
Вес 76.5
Питание
Следование системе питания - 3
Кол-во ужинов за 4 часа до сна - 5
Соблюдение чая/кофе - 7
Отказ от сладкого и мучного, дни - 5
Спорт
Растяжка - 3 раза, в зале
Приседания -3 дня в тренажерке, по штук 80 каждый )) всего 240:)
Уход за собой
Кол-во дней с использованием скраба - 3
Любовь к себе
Список любимых качеств(составили или нет) - нет (ни списка ни качеств
Кол-во дней, в которых вы зачитывали его - ноль
—
так и живу